Pescado Hondureño en Recado de Jícara Tostada y Naranja Agria con Arroz de Frijol Rojo y Ensalada de Pepino
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Hondureño en Recado de Jícara Tostada y Naranja Agria con Arroz de Frijol Rojo y Ensalada de Pepino

Un plato original de inspiración hondureña con filetes de pescado sellados y bañados en un recado sedoso de semilla de jícara tostada, chiltoma, tomate y naranja agria. Se acompaña con arroz casero mezclado con frijoles rojos y una ensalada fresca de pepino, cebolla y culantro para un contraste ligero y vibrante.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, pargo o mero, sin espinas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 80 ml naranja agria (dividida)
  • 12 g ajo (dividido, picado)
  • 70 g semilla de jícara tostada (molida o finamente triturada)
  • 300 g tomates maduros (picados)
  • 120 g chiltoma roja (picada)
  • 180 g cebolla blanca (dividida en rodajas finas y cubos pequeños)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g achiote en polvo (opcional para color)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (escurridos con 60 ml / 1/4 cup de su caldo reservado)
  • 420 ml caldo de frijol o agua (para cocinar el arroz)
  • 220 g pepino (en medias lunas finas)
  • 30 ml vinagre blanco (para la ensalada)
  • 4 g azúcar (para balancear la ensalada)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 30 ml (2 tbsp) de naranja agria y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para el recado, calienta una sartén grande a fuego medio y tuesta ligeramente la semilla de jícara durante 2 a 3 minutos, moviéndola constantemente, hasta que desprenda aroma. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe los tomates, la chiltoma roja, 90 g de cebolla en cubos, el resto del ajo y el achiote durante 6 minutos, hasta que todo esté suave.

  4. 4

    4. Pasa al vaso de la licuadora el sofrito junto con la semilla de jícara tostada, 50 ml (3 tbsp + 1 tsp) de naranja agria y 240 ml (1 cup) de agua. Licúa hasta obtener una salsa espesa y lisa.

  5. 5

    5. Regresa la salsa a una cacerola y cocina a fuego medio-bajo por 6 a 8 minutos, revolviendo con frecuencia. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal y agrega la mitad del culantro picado. Mantén caliente a fuego bajo.

  6. 6

    6. Para el arroz de frijol rojo, calienta en una olla mediana 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega 45 g de cebolla en cubos y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz blanco crudo y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  7. 7

    7. Añade el caldo de frijol o agua, el caldo reservado de los frijoles y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, tapa la olla, baja el fuego y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego, agrega los frijoles rojos cocidos, mezcla con tenedor y deja reposar 5 minutos tapado.

  8. 8

    8. Para la ensalada, mezcla en un tazón el pepino, el resto de la cebolla en rodajas finas, el vinagre blanco, el azúcar, una pizca de sal y el resto del culantro. Deja reposar 10 minutos para que se sazone.

  9. 9

    9. Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Sella los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén dorados y apenas cocidos. Si deseas verificar temperatura interna, cocina hasta 145°F / 63°C en la parte más gruesa.

  10. 10

    10. Baja el fuego y vierte el recado de jícara sobre el pescado. Cocina todo junto 2 a 3 minutos más, bañando los filetes con la salsa sin romperlos.

  11. 11

    11. Sirve una cama de arroz con frijol rojo, coloca encima o al lado el pescado con suficiente recado de jícara y acompaña con la ensalada de pepino fresca.

Consejos del chef

Tuesta la semilla de jícara solo hasta que huela fragante; si se quema, la salsa puede amargar. Si la salsa espesa demasiado, agrega 1 a 2 cucharadas de agua caliente para aflojarla antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la semilla de jícara por semilla de ayote tostada si no la consigues, aunque el sabor cambiará ligeramente. La tilapia puede cambiarse por pargo, corvina o mero. Si no tienes naranja agria, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón.

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