Pescado Hondureño en Salsa de Jilote, Coco y Culantro con Yuca Dorada
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Hondureño en Salsa de Jilote, Coco y Culantro con Yuca Dorada

Filetes de pescado sellados y terminados en una salsa sedosa de jilote licuado, leche de coco, tomate y culantro, servidos con yuca dorada por fuera y suave por dentro. Una receta original inspirada en sabores costeros y caseros de Honduras.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco (tilapia, robalo o pargo, en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 3 g achiote molido (para color y sabor)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 180 g jilote tierno en trozos (escurrido si es en conserva)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 150 g tomate maduro (picado)
  • 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 100 g chile dulce rojo (picado)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 1 g comino molido
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 900 g yuca pelada (en trozos grandes)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer la yuca)
  • 1 g orégano seco

Información nutricional

por porción

502 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el achiote molido y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con el agua y añade 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre, retira la fibra central si es necesario y reserva.

  3. 3

    3. Mientras la yuca se cocina, licúa el jilote con la leche de coco, el tomate, la mitad de la cebolla, la mitad del chile dulce, el comino y 10 g (1/4 cup) de culantro hasta obtener una salsa lisa.

  4. 4

    4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el resto del chile dulce y el resto del ajo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.

  5. 5

    5. Vierte la salsa licuada en la sartén, añade el orégano seco, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Sella los filetes de pescado 2 minutos por lado, hasta que tomen color sin cocinarse por completo.

  7. 7

    7. Pasa los filetes sellados a la sartén con la salsa. Tapa y cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos más, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente. Si deseas usar horno, puedes terminarlo a 350°F / 175°C durante 6 minutos en un recipiente cubierto.

  8. 8

    8. Para dorar la yuca, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la yuca cocida y dórela 5 a 7 minutos, volteándola, hasta que quede con bordes dorados. Sazona con el jugo de limón restante y una pizca de sal.

  9. 9

    9. Incorpora a la salsa la mitad del culantro restante y cocina 1 minuto más. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una porción de yuca dorada con un filete de pescado y bastante salsa de jilote y coco por encima. Termina con el resto del culantro fresco.

Consejos del chef

Si la salsa queda muy espesa, añade 30 a 60 ml (2 a 4 tbsp) de agua caliente. Para mejor textura, seca bien el pescado antes de sellarlo y no muevas los filetes durante el primer minuto de cocción.

Sustituciones

Puedes usar corvina, tilapia o mero. El jilote puede sustituirse por maíz tierno escurrido, aunque la salsa quedará un poco más dulce. Si no tienes culantro, usa cilantro adicional.

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