
Pescado Hondureño en Salsa de Jilote, Coco y Culantro con Yuca Dorada
Filetes de pescado sellados y terminados en una salsa sedosa de jilote licuado, leche de coco, tomate y culantro, servidos con yuca dorada por fuera y suave por dentro. Una receta original inspirada en sabores costeros y caseros de Honduras.
Ingredientes
- 680 g filetes de pescado blanco (tilapia, robalo o pargo, en 4 porciones)
- 45 ml jugo de limón (dividido)
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 3 g achiote molido (para color y sabor)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 180 g jilote tierno en trozos (escurrido si es en conserva)
- 240 ml leche de coco (sin endulzar)
- 150 g tomate maduro (picado)
- 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
- 100 g chile dulce rojo (picado)
- 20 g culantro fresco (picado, dividido)
- 1 g comino molido
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 900 g yuca pelada (en trozos grandes)
- 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer la yuca)
- 1 g orégano seco
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los filetes de pescado con 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el achiote molido y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.
- 2
2. Coloca la yuca en una olla con el agua y añade 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre, retira la fibra central si es necesario y reserva.
- 3
3. Mientras la yuca se cocina, licúa el jilote con la leche de coco, el tomate, la mitad de la cebolla, la mitad del chile dulce, el comino y 10 g (1/4 cup) de culantro hasta obtener una salsa lisa.
- 4
4. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el resto del chile dulce y el resto del ajo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.
- 5
5. Vierte la salsa licuada en la sartén, añade el orégano seco, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese ligeramente.
- 6
6. En otra sartén, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Sella los filetes de pescado 2 minutos por lado, hasta que tomen color sin cocinarse por completo.
- 7
7. Pasa los filetes sellados a la sartén con la salsa. Tapa y cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos más, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente. Si deseas usar horno, puedes terminarlo a 350°F / 175°C durante 6 minutos en un recipiente cubierto.
- 8
8. Para dorar la yuca, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la yuca cocida y dórela 5 a 7 minutos, volteándola, hasta que quede con bordes dorados. Sazona con el jugo de limón restante y una pizca de sal.
- 9
9. Incorpora a la salsa la mitad del culantro restante y cocina 1 minuto más. Prueba y ajusta de sal si hace falta.
- 10
10. Sirve una porción de yuca dorada con un filete de pescado y bastante salsa de jilote y coco por encima. Termina con el resto del culantro fresco.
Consejos del chef
Si la salsa queda muy espesa, añade 30 a 60 ml (2 a 4 tbsp) de agua caliente. Para mejor textura, seca bien el pescado antes de sellarlo y no muevas los filetes durante el primer minuto de cocción.
Sustituciones
Puedes usar corvina, tilapia o mero. El jilote puede sustituirse por maíz tierno escurrido, aunque la salsa quedará un poco más dulce. Si no tienes culantro, usa cilantro adicional.
Con qué lo preparé
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