Pescado Hondureño en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Yuca al Mojo de Culantro
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Hondureño en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Yuca al Mojo de Culantro

Filetes de pescado dorados y jugosos servidos con una salsa cremosa sin lácteos de loroco, maíz tostado y caldo, acompañados de yuca tierna bañada en un mojo cítrico de culantro, ajo y cebolla. Es una receta original de inspiración hondureña con sabores caseros, fragantes y muy catrachos.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (tilapia, mero o pargo en 4 porciones)
  • 800 g yuca pelada en trozos (retirar la fibra central si es necesario)
  • 80 g loroco (fresco o descongelado)
  • 70 g maíz amarillo tostado (granos tostados ligeramente machacados)
  • 180 g cebolla blanca picada (dividida para salsa y mojo)
  • 18 g ajo picado (dividido)
  • 20 g culantro o cilantro picado (para el mojo)
  • 120 ml jugo de naranja agria (dividido)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml caldo de pescado o de verduras (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 28 g mantequilla (para enriquecer la salsa y el mojo)
  • 4 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido (para el pescado)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 unit hojas de laurel (para cocer la yuca)

Información nutricional

por porción

480 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja agria, el achiote molido, el comino molido, 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con suficiente agua para cubrirla, añade las hojas de laurel y 3 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira las hojas de laurel y reserva caliente.

  3. 3

    3. Mientras se cuece la yuca, calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y tuesta el maíz amarillo durante 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que huela a nuez y se vea más dorado. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    4. En la misma sartén añade otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe 120 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla blanca y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Incorpora el loroco y cocina 2 minutos más. Agrega el maíz tostado, el caldo y la leche de coco. Cocina a fuego medio 6 a 8 minutos, hasta que la mezcla se reduzca ligeramente.

  5. 5

    5. Añade 14 g (1 tbsp) de mantequilla a la salsa y mezcla hasta que se derrita. Tritura la salsa con licuadora o batidora de inmersión hasta obtener una textura semirrústica. Regresa la salsa a la sartén y mantén a fuego muy bajo.

  6. 6

    6. Calienta otra sartén grande a fuego medio-alto. Añade los últimos 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los filetes de pescado 3 a 4 minutos por lado, según su grosor, hasta que queden cocidos al centro y se desmenucen fácilmente. Si prefieres terminar en horno, pásalos a un horno precalentado a 400°F / 200°C durante 4 a 6 minutos.

  7. 7

    7. Para el mojo, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Derrite los 14 g (1 tbsp) restantes de mantequilla y sofríe el resto de la cebolla y del ajo durante 2 a 3 minutos. Añade el culantro o cilantro picado, los 90 ml (6 tbsp) restantes de jugo de naranja agria y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 1 minuto más.

  8. 8

    8. Mezcla la yuca caliente con el mojo de culantro para que absorba bien el sabor. Prueba y ajusta con sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de yuca al mojo en cada plato, coloca encima o al lado un filete de pescado y napa con abundante salsa de loroco y maíz tostado. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el loroco tiene sabor intenso, enjuágalo y escúrrelo antes de usarlo. Para una salsa más espesa, deja reducir 2 minutos extra después de licuar. La yuca debe quedar tierna pero entera para que no se rompa al mezclar con el mojo.

Sustituciones

Puedes usar mero, tilapia, robalo o pargo. Si no consigues naranja agria, mezcla mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. El culantro puede reemplazarse por cilantro. Para versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite vegetal.

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