
Pescado Hondureño en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Yuca al Mojo de Culantro
Filetes de pescado dorados y jugosos servidos con una salsa cremosa sin lácteos de loroco, maíz tostado y caldo, acompañados de yuca tierna bañada en un mojo cítrico de culantro, ajo y cebolla. Es una receta original de inspiración hondureña con sabores caseros, fragantes y muy catrachos.
Ingredientes
- 700 g filetes de pescado blanco firme (tilapia, mero o pargo en 4 porciones)
- 800 g yuca pelada en trozos (retirar la fibra central si es necesario)
- 80 g loroco (fresco o descongelado)
- 70 g maíz amarillo tostado (granos tostados ligeramente machacados)
- 180 g cebolla blanca picada (dividida para salsa y mojo)
- 18 g ajo picado (dividido)
- 20 g culantro o cilantro picado (para el mojo)
- 120 ml jugo de naranja agria (dividido)
- 240 ml leche de coco (sin azúcar)
- 240 ml caldo de pescado o de verduras (para la salsa)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 28 g mantequilla (para enriquecer la salsa y el mojo)
- 4 g achiote molido (para color y sabor)
- 2 g comino molido (para el pescado)
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 unit hojas de laurel (para cocer la yuca)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los filetes de pescado con 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja agria, el achiote molido, el comino molido, 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Coloca la yuca en una olla con suficiente agua para cubrirla, añade las hojas de laurel y 3 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela, retira las hojas de laurel y reserva caliente.
- 3
3. Mientras se cuece la yuca, calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y tuesta el maíz amarillo durante 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que huela a nuez y se vea más dorado. Retíralo y resérvalo.
- 4
4. En la misma sartén añade otros 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe 120 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla blanca y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Incorpora el loroco y cocina 2 minutos más. Agrega el maíz tostado, el caldo y la leche de coco. Cocina a fuego medio 6 a 8 minutos, hasta que la mezcla se reduzca ligeramente.
- 5
5. Añade 14 g (1 tbsp) de mantequilla a la salsa y mezcla hasta que se derrita. Tritura la salsa con licuadora o batidora de inmersión hasta obtener una textura semirrústica. Regresa la salsa a la sartén y mantén a fuego muy bajo.
- 6
6. Calienta otra sartén grande a fuego medio-alto. Añade los últimos 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los filetes de pescado 3 a 4 minutos por lado, según su grosor, hasta que queden cocidos al centro y se desmenucen fácilmente. Si prefieres terminar en horno, pásalos a un horno precalentado a 400°F / 200°C durante 4 a 6 minutos.
- 7
7. Para el mojo, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Derrite los 14 g (1 tbsp) restantes de mantequilla y sofríe el resto de la cebolla y del ajo durante 2 a 3 minutos. Añade el culantro o cilantro picado, los 90 ml (6 tbsp) restantes de jugo de naranja agria y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 1 minuto más.
- 8
8. Mezcla la yuca caliente con el mojo de culantro para que absorba bien el sabor. Prueba y ajusta con sal si hace falta.
- 9
9. Sirve una base de yuca al mojo en cada plato, coloca encima o al lado un filete de pescado y napa con abundante salsa de loroco y maíz tostado. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si el loroco tiene sabor intenso, enjuágalo y escúrrelo antes de usarlo. Para una salsa más espesa, deja reducir 2 minutos extra después de licuar. La yuca debe quedar tierna pero entera para que no se rompa al mezclar con el mojo.
Sustituciones
Puedes usar mero, tilapia, robalo o pargo. Si no consigues naranja agria, mezcla mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. El culantro puede reemplazarse por cilantro. Para versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite vegetal.
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