Pescado Hondureño en Salsa de Marañón Tostado y Chile Dulce con Yuca Dorada
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Hondureño en Salsa de Marañón Tostado y Chile Dulce con Yuca Dorada

Filetes de pescado sellados y terminados en una salsa sedosa de marañón tostado, tomate y chile dulce, servidos con yuca dorada y un toque fresco de culantro y limón. Es una receta original de inspiración catracha con sabores tropicales y caseros.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, mero o pargo, sin piel)
  • 700 g yuca pelada en trozos (fibra central retirada si es necesario)
  • 120 g marañones tostados sin sal (para la salsa)
  • 300 g tomates maduros picados (para la salsa)
  • 150 g chile dulce rojo picado (para la salsa)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 15 g ajo picado (dividido)
  • 20 g culantro fresco picado (dividido)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 5 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido (para la salsa)
  • 240 ml caldo de verduras o agua (para licuar la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 g mantequilla (para dorar la yuca)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosLácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Hierve durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela bien y retira cualquier fibra central dura.

  2. 2

    Mientras se cocina la yuca, sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    Para la salsa, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y el chile dulce rojo. Cocina 4 minutos hasta que se suavicen. Añade los tomates, el achiote, el comino y los marañones tostados. Cocina 5 minutos más, revolviendo.

  4. 4

    Pasa la mezcla de la salsa a una licuadora con el caldo de verduras o agua y 2 cucharadas de culantro picado. Licúa hasta obtener una salsa fina y cremosa.

  5. 5

    En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Vierte la salsa licuada y cocina de 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente. Ajusta con una pizca de sal y pimienta.

  6. 6

    Calienta la cucharada restante de aceite en una sartén amplia a fuego medio-alto. Sella los filetes de pescado 2 minutos por lado, con cuidado de no romperlos.

  7. 7

    Pasa los filetes sellados a la sartén con la salsa y cocina 3 a 4 minutos más a fuego bajo, bañándolos con la salsa hasta que estén cocidos y jugosos.

  8. 8

    Coloca la yuca cocida en una bandeja para horno. Mézclala con la mantequilla, el resto de la cebolla, el resto del ajo, 1 cucharada de jugo de limón y una pizca de sal y pimienta. Hornea de 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, volteando una vez, hasta que quede dorada en los bordes.

  9. 9

    Retira la yuca del horno y espolvorea el resto del culantro picado. Sirve cada porción con pescado cubierto de salsa de marañón y una porción de yuca dorada al lado.

  10. 10

    Si deseas un acabado más fresco, añade unas gotas extra de jugo de limón justo antes de servir.

Consejos del chef

Tuesta ligeramente los marañones en sartén seca si no están muy aromáticos; eso intensifica el sabor de la salsa. No sobrecocines el pescado para que permanezca jugoso.

Sustituciones

Puedes usar róbalo, tilapia, pargo o merluza. La yuca puede sustituirse por malanga asada si lo prefieres. Si no tienes culantro fresco, usa cilantro adicional.

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