Pez espada con gambas en salsa de pimiento amarillo asado y albahaca, con polenta cremosa de limón
🦐 Mariscos
Intermedio

Pez espada con gambas en salsa de pimiento amarillo asado y albahaca, con polenta cremosa de limón

Una receta original de mariscos con medallones de pez espada dorados y gambas salteadas, servidos sobre polenta cremosa al limón y napados con una salsa sedosa de pimiento amarillo asado, vino blanco y albahaca fresca. Elegante pero accesible, ideal para una comida principal especial.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pez espada en filetes o medallones (cortado en 4 porciones)
  • 300 g gambas peladas crudas (sin cola si se prefiere)
  • 180 g polenta de cocción rápida (harina gruesa de maíz)
  • 720 ml caldo de pescado o agua (para la polenta)
  • 2 aprox. 320 g pimientos amarillos (enteros)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
  • 120 ml nata para cocinar (para la salsa)
  • 40 g queso parmesano rallado (para la polenta)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de zumo)
  • 12 g albahaca fresca (hojas, picadas o rasgadas)
  • 2 g pimentón dulce (para las gambas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 40 g hojas de rúcula (para terminar)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
46 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los pimientos amarillos enteros en una bandeja, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva y ásalos durante 18 a 20 minutos, girándolos a mitad de cocción, hasta que la piel esté tostada y la carne tierna.

  2. 2

    2. Pasa los pimientos asados a un bol y cúbrelos 10 minutos para que suden. Luego pélalos, retira semillas y tallos, y reserva la pulpa.

  3. 3

    3. Mientras tanto, en una cacerola mediana lleva el caldo de pescado o agua a fuego medio hasta que esté caliente. Añade la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que espese. Incorpora el parmesano, 15 g de mantequilla, la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mantén la polenta a fuego muy bajo, removiendo de vez en cuando.

  4. 4

    4. Seca el pez espada y las gambas con papel de cocina. Sazona el pez espada con 1/2 cucharadita de sal y pimienta negra. Sazona las gambas con el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal, pimienta negra y unas gotas de zumo de limón.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade las gambas y saltéalas 1 a 2 minutos por lado hasta que estén rosadas y apenas cocidas. Retíralas a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén añade otra cucharada de aceite de oliva. Dora el pez espada 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que quede bien sellado y justo cocido en el centro. Retíralo y mantenlo caliente.

  7. 7

    7. Baja a fuego medio y añade la chalota a la misma sartén. Cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos. Vierte el vino blanco seco y raspa el fondo con una cuchara, dejando que reduzca 2 a 3 minutos.

  8. 8

    8. Pasa a una batidora la pulpa de pimiento asado, la mezcla de chalota y vino de la sartén, la nata para cocinar, la mitad de la albahaca, 1 cucharadita de zumo de limón, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Tritura hasta obtener una salsa muy fina.

  9. 9

    9. Devuelve la salsa a la sartén y cocina 2 minutos a fuego bajo. Añade los 15 g restantes de mantequilla para darle brillo. Prueba y ajusta con más sal o pimienta si hace falta. Incorpora las gambas a la salsa durante 30 segundos para calentarlas sin pasarlas.

  10. 10

    10. Reparte la polenta cremosa en platos hondos. Coloca encima el pez espada, añade las gambas con la salsa de pimiento amarillo y termina con la rúcula y el resto de la albahaca fresca. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el pez espada es grueso, déjalo reposar 2 minutos tras dorarlo para que los jugos se asienten. La salsa también puede colarse para una textura aún más sedosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el pez espada por atún blanco firme o mero. La rúcula puede cambiarse por espinaca baby. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pescado con unas gotas extra de limón.

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