Picadillo Brasileño de Res con Calabaza, Arroz de Coco Tostado y Vinagreta de Lima
Comida Brasileña
Intermedio

Picadillo Brasileño de Res con Calabaza, Arroz de Coco Tostado y Vinagreta de Lima

Un plato brasileño original de inspiración casera: carne de res salteada con especias suaves, calabaza tierna y aceitunas, servida sobre arroz perfumado con coco tostado y terminada con una vinagreta fresca de tomate, cebolla y lima.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne de res molida (preferiblemente con 10-15% de grasa)
  • 300 g calabaza en cubos pequeños (tipo kabocha o butternut)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 200 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 180 g cebolla amarilla picada (dividida)
  • 200 g tomate en cubos pequeños (dividido)
  • 15 g ajo picado (dividido)
  • 120 g pimiento rojo en cubos
  • 50 g aceitunas verdes en rodajas
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 2 unidades lima, jugo y ralladura (divididas)
  • 20 g cilantro picado (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

626 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
5 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°F / 105°C solo para mantener caliente el arroz al final si lo deseas. No es obligatorio hornear ningún componente.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva con la mantequilla a fuego medio. Agrega el coco rallado y tuéstalo durante 1 a 2 minutos hasta que esté dorado y fragante. Incorpora el arroz y revuelve 1 minuto para cubrir los granos.

  3. 3

    3. Añade el agua, la leche de coco, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Lleva a hervor suave, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Esponja con tenedor y reserva; si quieres, mantenlo tibio en el horno a 220°F / 105°C.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y el pimiento rojo. Sofríe de 3 a 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente.

  5. 5

    5. Incorpora la carne molida y cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado y empiece a dorarse. Sazona con el comino, el pimentón dulce, el orégano, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.

  6. 6

    6. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Añade la calabaza en cubos, la mitad del tomate y 60 ml / 1/4 cup de agua. Tapa parcialmente y cocina de 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la calabaza esté tierna pero no deshecha.

  7. 7

    7. Destapa, agrega las aceitunas verdes y cocina 2 minutos más para integrar sabores. Retira la hoja de laurel. Ajusta de sal y pimienta.

  8. 8

    8. Para la vinagreta, mezcla en un bol la cebolla restante, el tomate restante, el ajo restante, 1 cucharada de aceite de oliva, el jugo de 2 limas, la ralladura de 1 lima y la mitad del cilantro. Sazona con una pizca de sal y pimienta y deja reposar 5 minutos.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz de coco tostado en cada plato. Coloca encima el picadillo de res con calabaza y termina con la vinagreta de lima. Decora con el cilantro restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja dorar bien la carne antes de moverla demasiado. Si la calabaza suelta poca humedad, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua para que se cocine sin pegarse.

Sustituciones

Puedes cambiar la carne molida de res por pavo molido para una versión más ligera. La calabaza butternut puede sustituirse por batata en cubos. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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