Picadillo Cubano de Res con Calabaza Asada, Aceitunas y Arroz al Comino
Comida Cubana
Intermedio

Picadillo Cubano de Res con Calabaza Asada, Aceitunas y Arroz al Comino

Un plato principal cubano original que combina picadillo de res jugoso con sofrito clásico, aceitunas verdes y un toque de pasas, acompañado de calabaza asada especiada y arroz blanco perfumado con comino. Reconfortante, casero y lleno de sabor caribeño.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne de res molida (preferiblemente 85-90% magra)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 500 g calabaza (pelada y en cubos medianos)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 120 g pimiento verde (picado en cubitos)
  • 18 g ajo (picado finamente)
  • 240 ml tomate triturado (o puré rústico de tomate)
  • 60 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 30 g pasas (opcionales pero tradicionales en el perfil dulce-salado)
  • 60 ml vino seco para cocinar (estilo cubano)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 5 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g azúcar morena (para resaltar la calabaza)
  • 15 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharadita de comino, el azúcar morena, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, prepara el arroz. En una cacerola mediana calienta 1/2 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el arroz enjuagado y 1/2 cucharadita de comino; revuelve durante 1 minuto. Añade el agua y 1/2 cucharadita de sal, lleva a hervor, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. En una sartén amplia o cazuela, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite vegetal a fuego medio-alto. Agrega la cebolla y el pimiento verde, y sofríe 4 a 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  4. 4

    4. Añade la carne de res molida a la sartén. Cocínala de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado y empiece a dorarse ligeramente. Sazona con la 1/2 cucharadita restante de sal, la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra, el orégano seco y la 1/2 cucharadita restante de comino.

  5. 5

    5. Incorpora la pasta de tomate y cocínala 1 minuto para intensificar su sabor. Agrega el tomate triturado, el vino seco para cocinar, las aceitunas verdes, las pasas y la hoja de laurel. Mezcla bien y cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener un picadillo jugoso pero espeso.

  6. 6

    6. Retira la hoja de laurel y añade el jugo de lima. Prueba y ajusta la sal o pimienta si hace falta. Incorpora la mitad del perejil fresco y mezcla.

  7. 7

    7. Esponja el arroz con un tenedor. Sirve una base de arroz al comino, coloca encima o al lado el picadillo de res y acompaña con la calabaza asada. Termina con el resto del perejil fresco por encima.

  8. 8

    8. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes dejar el picadillo tapado a fuego muy bajo y la calabaza en el horno apagado, aún caliente, durante 5 minutos, siempre que el horno haya sido usado a 220°C / 425°F y ya esté apagado.

Consejos del chef

Para un sabor más casero, deja que el picadillo repose 5 minutos antes de servir; así los jugos se asientan. Si quieres una textura más suelta, añade 2 a 3 cucharadas de agua al final de la cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por boniato o yuca asada. Las pasas pueden omitirse si prefieres un perfil más salado. El vino seco para cocinar puede cambiarse por caldo con unas gotas extra de lima.

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