Picadillo Habanero de Res con Boniato al Ajo y Frijoles Negros Melosos
Comida Cubana
Intermedio

Picadillo Habanero de Res con Boniato al Ajo y Frijoles Negros Melosos

Un plato original de inspiración cubana que combina picadillo de res sazonado con comino, canela y aceitunas verdes, acompañado de boniato asado al ajo y frijoles negros melosos. Tiene sabores criollos profundos, equilibrio entre salado y suave dulzor, y una presentación hogareña y elegante.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne de res molida (preferiblemente 85-90% magra)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
  • 18 g ajo (4 dientes picados para el picadillo y 2 para el boniato y frijoles)
  • 240 g tomate triturado (sin piel)
  • 30 g pasta de tomate
  • 60 g aceitunas verdes (sin hueso y en rodajas)
  • 35 g pasas
  • 60 ml vino seco de cocina
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 4 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 0.5 g canela molida
  • 1 g pimienta negra
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 700 g boniato (pelado y en cubos medianos)
  • 480 g frijoles negros cocidos (con parte de su líquido o escurridos y ajustados con agua)
  • 240 ml caldo o agua (para los frijoles)
  • 15 ml vinagre de manzana (para los frijoles)
  • 4 g azúcar morena (para balancear los frijoles)
  • 12 g cilantro fresco (picado, para terminar)
  • 1 unidad limón (en gajos para servir)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
8 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el boniato en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, 2 dientes de ajo picados, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelo en una sola capa.

  2. 2

    Asa el boniato durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolo a mitad de cocción, hasta que esté tierno por dentro y dorado en los bordes.

  3. 3

    Mientras se asa el boniato, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia o cazuela a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento verde, y cocina 5 a 6 minutos hasta que estén suaves.

  4. 4

    Agrega 4 dientes de ajo picados, el comino, el orégano, la canela y la mitad de la pimienta negra. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que suelten aroma.

  5. 5

    Sube a fuego medio-alto, incorpora la carne de res molida y cocínala 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado y empiece a dorarse ligeramente.

  6. 6

    Añade la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Luego incorpora el tomate triturado, las aceitunas verdes, las pasas, el vino seco de cocina, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Mezcla bien.

  7. 7

    Reduce a fuego medio-bajo y cocina el picadillo durante 15 a 18 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y los sabores se concentren. Retira la hoja de laurel al final.

  8. 8

    En una cacerola pequeña, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega los frijoles negros cocidos, el caldo o agua, el vinagre de manzana, el azúcar morena y la sal restante. Cocina 10 a 12 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de los frijoles para lograr una textura melosa.

  9. 9

    Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Si los frijoles se espesan demasiado, añade un poco más de agua caliente; si el picadillo queda muy suelto, cocina 2 a 3 minutos más.

  10. 10

    Sirve una porción de boniato asado con una cama de frijoles negros melosos y encima el picadillo. Termina con cilantro fresco picado y gajos de limón para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar el picadillo 5 minutos antes de servir. El boniato queda mejor si no se amontona en la bandeja para que dore en vez de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes usar carne molida de pavo en lugar de res. Si no tienes boniato, usa batata o calabaza firme. El vino seco de cocina puede sustituirse por caldo con 1 cucharadita adicional de vinagre.

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