Picadillo Habanero de Res con Garbanzos Crujientes y Arroz de Hierbas
Comida Cubana
Intermedio

Picadillo Habanero de Res con Garbanzos Crujientes y Arroz de Hierbas

Un picadillo cubano original de res molida cocinado con sofrito, aceitunas, pasas y un toque de naranja agria, servido con arroz aromático de hierbas y garbanzos crujientes al horno para aportar contraste de textura.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de res (85% magra aproximadamente)
  • 200 g arroz blanco (crudo)
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
  • 18 g ajo (picado fino)
  • 240 ml tomate triturado (enlatado o casero)
  • 60 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 40 g pasas (enteras)
  • 60 ml jugo de naranja (preferiblemente fresco)
  • 30 ml jugo de lima (fresco)
  • 2 unidades laurel (seco)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 480 ml caldo de pollo o agua (para cocinar el arroz)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml vinagre blanco (para los garbanzos)
  • 8 g azúcar morena (para equilibrar la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

598 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
7 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca muy bien los garbanzos con un paño limpio o papel de cocina, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el vinagre blanco, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de comino y una pizca de pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja y hornéalos durante 25 a 30 minutos a 220°C / 425°F, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes.

  2. 2

    Mientras se hornean los garbanzos, enjuaga el arroz blanco hasta que el agua salga casi clara. En una cacerola mediana, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva a fuego medio, añade la mitad del ajo picado y sofríe 30 segundos. Agrega el arroz y revuelve 1 minuto. Incorpora el caldo de pollo o agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos.

  3. 3

    Apaga el fuego del arroz y deja reposar 10 minutos tapado. Luego esponja con un tenedor y mezcla el cilantro fresco y el perejil fresco. Reserva caliente.

  4. 4

    Para el picadillo, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la cebolla blanca y el pimiento verde, y cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega la carne molida de res a la sartén y cocínala de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado y comience a dorarse. Sazona con el resto del comino, el orégano seco, el pimentón dulce, la sal restante y la pimienta negra.

  6. 6

    Añade el tomate triturado, las aceitunas verdes, las pasas, el jugo de naranja, el jugo de lima, el azúcar morena y las hojas de laurel. Mezcla bien y cuando rompa hervor, reduce a fuego medio-bajo. Cocina destapado de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y el picadillo quede jugoso pero no líquido.

  7. 7

    Retira las hojas de laurel. Prueba y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Si deseas mantenerlo caliente, pásalo a fuego muy bajo por 2 a 3 minutos más.

  8. 8

    Sirve una base de arroz de hierbas en cada plato, coloca encima el picadillo habanero y termina con los garbanzos crujientes para aportar textura. Puedes mezclar parte de los garbanzos con el picadillo justo antes de servir y dejar el resto por encima.

Consejos del chef

Secar bien los garbanzos es clave para que queden crujientes. Si el picadillo reduce demasiado, añade 2 o 3 cucharadas de agua caliente; si queda muy suelto, cocina unos minutos más sin tapa.

Sustituciones

Puedes usar pavo molido en lugar de res. Si no tienes lima, usa más jugo de naranja con un chorrito extra de vinagre. El perejil puede reemplazarse por más cilantro si prefieres un perfil más herbal.

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