Picante de Pescado al Ají Amarillo con Garbanzos Crocantes y Arroz de Coco al Limón
Comida Peruana
Intermedio

Picante de Pescado al Ají Amarillo con Garbanzos Crocantes y Arroz de Coco al Limón

Un plato peruano original que combina filetes de pescado sellados en una salsa sedosa de ají amarillo, cebolla, ajo y tomate, acompañado de garbanzos especiados y crujientes, además de arroz aromático cocido con coco y terminado con limón. Tiene el carácter criollo peruano con un perfil casero, fragante y ligeramente picante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, perico o bacalao fresco, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 45 g ají amarillo en pasta (ajustar al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 20 g harina de arroz (para cubrir ligeramente el pescado)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos
  • 2 g pimentón dulce
  • 180 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 200 g tomate (pelado y picado pequeño)
  • 300 ml caldo de pescado o agua
  • 240 ml leche de coco
  • 200 g arroz jazmín o de grano largo (lavado)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 40 g aceitunas botija o negras (en rodajas)
  • 40 g cebolla roja extra para terminar (en pluma muy fina)
  • 10 g ají amarillo fresco o perejil (en rodajas finas o picado, para decorar)

Información nutricional

por porción

587 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
7 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Seca los garbanzos cocidos con un paño limpio o papel de cocina. Mézclalos con 1 cucharada de aceite vegetal, el pimentón dulce, la mitad del comino, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndelos en una bandeja y hornéalos de 20 a 25 minutos a 425 °F / 220 °C, moviendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crocantes.

  2. 2

    2. Mientras se hornean los garbanzos, sazona los filetes de pescado con la mitad de la sal, la mitad de la pimienta negra y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos y luego cúbrelos ligeramente con la harina de arroz.

  3. 3

    3. Para el arroz, coloca en una olla el arroz lavado, la leche de coco, el agua, la ralladura de limón y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Sella el pescado 2 minutos por lado, solo hasta dorarlo ligeramente. Retíralo a un plato; terminará de cocinarse luego en la salsa.

  5. 5

    5. En la misma sartén agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la mayor parte de la cebolla roja en pluma, reservando la cebolla extra para terminar. Sofríe 4 minutos. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Agrega la pasta de ají amarillo, el resto del comino y el orégano seco. Cocina 2 minutos a fuego medio para que la pasta se caramelice ligeramente. Incorpora el tomate picado y cocina 5 minutos hasta que se ablande.

  7. 7

    7. Vierte el caldo de pescado o agua, mezcla bien y cocina 3 minutos. Prueba y ajusta con el resto de la sal, la pimienta negra y la cucharada restante de jugo de limón.

  8. 8

    8. Regresa los filetes de pescado a la sartén, cúbrelos con parte de la salsa y cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, hasta que estén tiernos y cocidos por completo.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco con un tenedor y mézclalo con la mitad del culantro o cilantro fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de coco al limón. Encima coloca un filete de pescado con abundante salsa de ají amarillo. Añade los garbanzos crocantes al lado o por encima para mantener textura. Termina con las aceitunas, la cebolla roja extra, el resto del culantro o cilantro fresco y el ají amarillo fresco o perejil.

Consejos del chef

Para una salsa más sedosa, licúa el tomate con el caldo antes de incorporarlo a la sartén. Si quieres más contraste, sirve los garbanzos aparte y añádelos justo al comer para conservar su crocancia.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pescado blanco por trucha o salmón, ajustando el tiempo de cocción. El arroz jazmín puede cambiarse por arroz blanco común. Si no consigues ají amarillo en pasta, usa una mezcla de ají amarillo congelado licuado con un poco de aceite.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión