Pimientos asados rellenos de arroz de coliflor, lentejas y pistacho con salsa de tomate ahumado
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Pimientos asados rellenos de arroz de coliflor, lentejas y pistacho con salsa de tomate ahumado

Pimientos rojos asados rellenos con una mezcla sabrosa de arroz de coliflor, lentejas tiernas, pistacho crujiente, hierbas frescas y especias suaves, servidos con una salsa rápida de tomate ahumado. Es una receta sin lácteos, colorida y original, ideal para una comida completa.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidad pimientos rojos grandes (partidos a la mitad a lo largo y sin semillas)
  • 400 g arroz de coliflor (fresco o descongelado)
  • 240 g lentejas cocidas (escurridas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g pistachos (picados gruesos)
  • 400 g tomates triturados (en lata o caseros)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 ml caldo de verduras
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

279 kcal
Calorías
10.1 g
Proteínas
28.4 g
Carbohidratos
14.6 g
Grasas
9.2 g
Fibra
19.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca las mitades de pimientos rojos en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva y espolvorea una pizca de sal y pimienta. Ásalas durante 15 minutos para que empiecen a ablandarse.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega el arroz de coliflor, las lentejas cocidas, 1 cucharadita de pimentón ahumado, el comino molido, el orégano seco, la mitad de la sal y la pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que la coliflor esté tierna y la mezcla quede casi seca.

  4. 4

    Retira la sartén del fuego y añade los pistachos, el perejil fresco, la menta fresca y la ralladura de limón. Mezcla bien para integrar el relleno.

  5. 5

    En una cacerola pequeña, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Incorpora los tomates triturados, la cucharadita restante de pimentón ahumado, el caldo de verduras y el vinagre de vino tinto. Cocina 8 a 10 minutos hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Ajusta con el resto de sal y, si hace falta, más pimienta.

  6. 6

    Saca los pimientos del horno y rellena cada mitad con la mezcla de arroz de coliflor y lentejas, presionando suavemente para que entre bien. Reparte parte de la salsa de tomate ahumado en el fondo de la bandeja y vuelve a colocar los pimientos encima.

  7. 7

    Hornea los pimientos rellenos a 200°C / 400°F durante 18 a 20 minutos, hasta que estén bien tiernos y el relleno se vea caliente en el centro.

  8. 8

    Sirve los pimientos calientes con el resto de la salsa de tomate ahumado por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más dorada, deja los pimientos rellenos 2 minutos bajo el gratinador al final, vigilando de cerca. Si los pimientos son muy grandes, añade 3 a 5 minutos extra de horneado.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por semillas de girasol para evitar frutos secos. La menta puede cambiarse por albahaca fresca, y las lentejas cocidas por garbanzos cocidos para una variación de textura y sabor.

Con qué lo preparé

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