Pimientos asados rellenos de mijo cremoso al azafrán, setas al limón y crujiente de alcaparras
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Pimientos asados rellenos de mijo cremoso al azafrán, setas al limón y crujiente de alcaparras

Una receta original sin lácteos de pimientos rojos asados rellenos con mijo aromatizado con azafrán, setas salteadas con limón y ajo, espinaca fresca y un crujiente salado de alcaparras y pan rallado sin gluten. Sabrosa, colorida y apta para una comida principal vegetal.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin LácteosVegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidad pimientos rojos grandes (cortados por la mitad a lo largo y sin semillas)
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 480 ml caldo de verduras (para cocer el mijo)
  • 0.25 g hebras de azafrán (machacadas ligeramente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 300 g champiñones cremini (en láminas)
  • 60 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 30 g alcaparras (escurridas y secas)
  • 40 g pan rallado sin gluten (para el crujiente)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
7.8 g
Proteínas
37.2 g
Carbohidratos
13.4 g
Grasas
6.1 g
Fibra
31.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C/425°F. Coloca las mitades de pimiento rojo en una bandeja de horno, úntalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y añade una pizca de sal y pimienta. Ásalas durante 15 minutos para que empiecen a ablandarse.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el caldo de verduras en un cazo pequeño con las hebras de azafrán y llévalo a fuego medio hasta que esté caliente. Añade el mijo enjuagado, baja el fuego, tapa y cuece durante 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté tierna. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega los champiñones cremini, el pimentón ahumado, 1/2 tsp de sal y la pimienta negra. Saltea 6 a 8 minutos hasta que las setas se doren y suelten su humedad.

  5. 5

    Añade la espinaca fresca, la ralladura de limón y el zumo de limón a la sartén. Cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que la espinaca se marchite. Retira del fuego y mezcla con el mijo cocido y la mitad del perejil fresco.

  6. 6

    En un bol pequeño mezcla las alcaparras, el pan rallado sin gluten, los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y el resto del perejil fresco para formar el crujiente.

  7. 7

    Saca los pimientos del horno y rellena cada mitad con la mezcla de mijo, setas y espinaca, presionando ligeramente para que queden bien llenos. Reparte por encima el crujiente de alcaparras.

  8. 8

    Vuelve a hornear a 220°C/425°F durante 15 a 18 minutos, hasta que los pimientos estén tiernos y la cobertura esté dorada y crujiente. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un acabado más dorado, coloca la bandeja bajo el grill durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca. Seca bien las alcaparras antes de mezclarlas para que queden más crujientes.

Sustituciones

Puedes usar quinoa en lugar de mijo con el mismo volumen de caldo ajustando el tiempo de cocción. Si no tienes champiñones cremini, usa portobello o setas comunes. El perejil puede sustituirse por eneldo o cebollino.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión