Pimientos Mediterráneos Rellenos de Cordero, Menta y Cuscús con Salsa de Yogur al Azafrán
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Pimientos Mediterráneos Rellenos de Cordero, Menta y Cuscús con Salsa de Yogur al Azafrán

Pimientos asados rellenos de una mezcla jugosa de cordero, cuscús, tomate, aceitunas y hierbas frescas, terminados con una salsa cremosa de yogur al azafrán. Una receta original de inspiración mediterránea, aromática y equilibrada.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades (aprox. 800 g) pimientos rojos grandes (partidos por la mitad a lo largo y sin semillas)
  • 400 400 g cordero molido (preferiblemente magro)
  • 120 120 g cuscús (seco)
  • 180 180 ml caldo de verduras o agua caliente (para hidratar el cuscús)
  • 120 120 g cebolla roja (picada fina)
  • 3 3 dientes ajo (picados)
  • 180 180 g tomates cherry (cortados por la mitad)
  • 70 70 g aceitunas verdes (sin hueso y picadas)
  • 30 30 g pasas (opcional pero recomendado)
  • 30 30 g pasta de tomate
  • 3 3 g comino molido
  • 3 3 g pimentón dulce
  • 1 1 g canela molida
  • 2 2 g orégano seco
  • 10 10 g menta fresca (picada)
  • 15 15 g perejil fresco (picado)
  • 45 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 200 g yogur griego natural
  • 0.25 0.25 g azafrán (infusionado en 1 cucharada de agua caliente)
  • 30 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 25 25 g almendras laminadas (tostadas)
  • 6 6 g sal (o al gusto)
  • 2 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
26 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las mitades de pimiento rojo en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva y añade una pizca de sal y pimienta. Hornéalas durante 15 minutos para que se ablanden ligeramente.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el cuscús en un bol resistente al calor y vierte encima el caldo de verduras o el agua caliente. Cubre el bol 5 minutos, luego suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 4 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega el cordero molido a la sartén y cocínalo de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Añade la pasta de tomate, el comino, el pimentón dulce, la canela, el orégano seco, la sal y la pimienta.

  5. 5

    Incorpora los tomates cherry, las aceitunas verdes y las pasas. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que los tomates se suavicen un poco. Retira del fuego y mezcla el cuscús hidratado, la menta fresca y la mitad del perejil fresco.

  6. 6

    En un cuenco pequeño, mezcla el yogur griego con el azafrán infusionado, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Reserva la salsa de yogur al azafrán.

  7. 7

    Saca los pimientos del horno y rellena cada mitad con la mezcla de cordero y cuscús, presionando ligeramente para que queden bien llenos. Reparte por encima las almendras laminadas tostadas.

  8. 8

    Vuelve a meter la bandeja en el horno y hornea de 20 a 25 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que los pimientos estén tiernos y el relleno bien caliente.

  9. 9

    Sirve los pimientos calientes con la salsa de yogur al azafrán por encima o al lado. Termina con el resto del perejil fresco, unas vueltas de pimienta negra y, si deseas, unas gotas extra de jugo de limón.

Consejos del chef

Tuesta las almendras en una sartén seca durante 2 a 3 minutos para intensificar su sabor. Si el relleno parece muy seco, añade 2 o 3 cucharadas del caldo caliente antes de rellenar los pimientos.

Sustituciones

Puedes sustituir el cordero por pavo molido o por una mezcla de garbanzos y champiñones picados para una versión vegetariana. El cuscús puede cambiarse por quinoa cocida, aunque entonces el resultado dejará de contener gluten.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión