Pimientos rellenos de ternera especiada con arroz de tomate y salsa cremosa de feta
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Pimientos rellenos de ternera especiada con arroz de tomate y salsa cremosa de feta

Una cena original y reconfortante de pimientos asados rellenos de ternera especiada, arroz al tomate, cebolla y hierbas, terminados con una salsa cremosa de feta y limón. Sabrosa, completa y perfecta para una noche especial entre semana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidad pimientos rojos grandes (partidos por la mitad a lo largo y sin semillas)
  • 400 g ternera picada (preferiblemente magra)
  • 300 g arroz de grano largo cocido (templado)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 200 g tomate triturado (dividido)
  • 120 g queso feta (dividido)
  • 120 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 120 ml caldo de verduras (para la fuente de horno)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 1 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los pimientos rojos en una fuente de horno con el lado cortado hacia arriba, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, y sazónalos con una pizca de sal y pimienta.

  2. 2

    Hornea los pimientos durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F para que empiecen a ablandarse mientras preparas el relleno.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté tierna. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega la ternera picada y cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que esté bien dorada y sin partes rosadas.

  5. 5

    Añade el pimentón ahumado, el comino molido, el orégano seco y los copos de chile, y remueve durante 30 segundos para que las especias suelten su aroma.

  6. 6

    Incorpora 150 g (aproximadamente 1/2 taza) de tomate triturado, el arroz cocido, la mitad del perejil, 60 g de queso feta desmenuzado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 2 minutos, mezclando bien, hasta obtener un relleno jugoso pero compacto.

  7. 7

    Saca los pimientos del horno y rellena cada mitad con la mezcla de ternera y arroz, presionando ligeramente para que queden bien llenos.

  8. 8

    Mezcla en la fuente el caldo de verduras con los 50 g restantes de tomate triturado y viértelo alrededor de los pimientos para mantener humedad durante el horneado.

  9. 9

    Cubre la fuente sin apretar con papel de aluminio y hornea 15 minutos a 190 °C / 375 °F. Retira el papel y hornea 8 minutos más a 190 °C / 375 °F, hasta que los pimientos estén tiernos y el relleno esté bien caliente.

  10. 10

    Mientras tanto, prepara la salsa mezclando el yogur griego, el zumo de limón, los 60 g restantes de queso feta desmenuzado y el resto del perejil. Tritura o machaca con tenedor hasta obtener una salsa cremosa con textura rústica.

  11. 11

    Sirve los pimientos rellenos calientes con la salsa cremosa de feta por encima o al lado. Ajusta con sal y pimienta al gusto antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si quieres una textura más gratinada en la superficie, deja los pimientos 2 o 3 minutos bajo el grill al final, vigilando para que no se quemen. También puedes preparar el relleno con antelación y montar justo antes de hornear.

Sustituciones

Puedes usar pimientos amarillos en lugar de rojos. La ternera puede sustituirse por pavo picado, y el feta por queso de cabra firme si deseas un perfil distinto. El arroz largo puede cambiarse por arroz integral ya cocido, ajustando ligeramente la humedad si hiciera falta.

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