
Pimientos trompeta con quinoa crujiente, alubias al comino y salsa tibia de tomate seco y albahaca
Mitades de pimientos asados hasta quedar tiernos y ligeramente caramelizados, servidos sobre una base de alubias blancas especiadas con comino y coronados con quinoa crujiente al horno. Se terminan con una salsa tibia y sedosa de tomate seco, albahaca y limón para un plato principal vegetal, elegante y sin lácteos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 4 unidades (aprox. 800 g) pimientos rojos grandes (cortados a lo largo y sin semillas)
- 300 300 g quinoa cocida (bien escurrida y fría)
- 480 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 150 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 15 15 g ajo (picado; dividido)
- 70 70 g tomates secos en aceite (escurridos; reservar 2 cucharadas del aceite)
- 20 20 g albahaca fresca (hojas, divididas)
- 1 1 unidad limón (ralladura fina y 45 ml / 3 tbsp de jugo, divididos)
- 180 180 ml caldo vegetal (para la salsa)
- 60 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 5 5 g comino molido (dividido)
- 2 2 g pimentón ahumado
- 1 1 g orégano seco
- 0.5 0.5 g chile en hojuelas (opcional)
- 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 2 g pimienta negra (dividida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los pimientos rojos en una bandeja de horno con el corte hacia arriba. Úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, añade 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y reserva.
- 2
En un bol, mezcla la quinoa cocida con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, el pimentón ahumado, el orégano seco, una pizca de sal y las hojuelas de chile si las usas. Extiende la quinoa en una segunda bandeja en una capa fina.
- 3
Hornea los pimientos y la quinoa al mismo tiempo durante 20 a 25 minutos a 220°C / 425°F, removiendo la quinoa a mitad de cocción, hasta que los pimientos estén tiernos con bordes dorados y la quinoa quede crujiente en algunas partes.
- 4
Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 5 minutos, hasta que se ablande. Incorpora 3 dientes de ajo picado y cocina 30 segundos más.
- 5
Agrega las alubias blancas, 1 cucharadita de comino molido, 1 cucharada de jugo de limón, 60 ml / 1/4 cup de agua, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 4 a 5 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de las alubias para que queden más cremosas. Mantén caliente.
- 6
Para la salsa, coloca en una licuadora los tomates secos, las 2 cucharadas del aceite reservado de los tomates secos, 1 cucharada de aceite de oliva, 2 dientes de ajo, el caldo vegetal, la ralladura de limón, las 2 cucharadas restantes de jugo de limón, la mitad de la albahaca fresca, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Tritura hasta obtener una salsa lisa.
- 7
Pasa la salsa a un cazo pequeño y caliéntala a fuego bajo durante 2 a 3 minutos, sin dejar que hierva fuerte, solo hasta que esté tibia y fragante.
- 8
Para servir, reparte las alubias al comino en platos o en una fuente grande. Coloca encima las mitades de pimiento asado, rellena ligeramente el centro de cada una con parte de la quinoa crujiente y reparte el resto por encima.
- 9
Termina con la salsa tibia de tomate seco y albahaca, y decora con la albahaca fresca restante picada o rasgada. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para una quinoa más crujiente, extiéndela muy bien y usa quinoa cocida del día anterior. Si tu licuadora necesita más líquido para la salsa, añade 1 o 2 cucharadas extra de caldo vegetal.
Sustituciones
Puedes usar alubias cannellini, navy beans o judiones pequeños. La albahaca puede sustituirse por perejil fresco para un perfil más herbal. Si no tienes tomates secos en aceite, usa tomates secos rehidratados y añade 2 cucharadas extra de aceite de oliva a la salsa.
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