Pinchos de pollo a la parrilla con nectar de zanahoria especiada, poro y salsa de yogur con menta
🔥 Parrilla
Intermedio

Pinchos de pollo a la parrilla con nectar de zanahoria especiada, poro y salsa de yogur con menta

Pinchos originales de pollo marinados con una mezcla de zanahoria reducida, comino, pimentón y limón, asados junto con poro tierno y terminados con una salsa fresca de yogur, menta y ajo. Una receta de parrilla equilibrada, aromática y distinta.

30 minPreparación
18 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 a 4 cm / 1.5-inch cubes)
  • 200 g zanahoria (pelada y rallada)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 dientes ajo (2 rallados para el adobo y 1 picado para la salsa)
  • 4 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 21 g miel
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 220 g poro (solo la parte blanca y verde clara, en trozos de 3 cm / 1.25-inch pieces)
  • 180 g yogur griego natural
  • 10 g menta fresca (picada)
  • 2 g ralladura de limón
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 piezas palitos para brocheta (si son de madera, remojados 20 minutos)

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
1.7 g
Fibra
9.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Si usas palitos de madera, remójalos en agua durante 20 minutos para evitar que se quemen en la parrilla.

  2. 2

    2. En una sartén pequeña, coloca la zanahoria rallada, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 dientes de ajo rallados, el comino, el pimentón dulce, la miel, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos, mezclando, hasta obtener una mezcla espesa y brillante. Deja enfriar 10 minutos.

  3. 3

    3. Mezcla el pollo con la preparación de zanahoria ya tibia o fría hasta cubrirlo bien. Marina durante 15 minutos a temperatura fresca de cocina o refrigerado.

  4. 4

    4. Mientras tanto, limpia el poro y mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 g (1/2 tsp) de sal y 0.5 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  5. 5

    5. En un tazón, combina el yogur griego, la menta fresca, 1 diente de ajo picado, la ralladura de limón, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y las hojuelas de chile si las usas. Mezcla bien y reserva.

  6. 6

    6. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425 °F / 220 °C. Engrasa ligeramente la rejilla si es necesario.

  7. 7

    7. Ensarta alternando cubos de pollo marinados y trozos de poro en los palitos para formar 8 pinchos. Desecha cualquier exceso de marinada que haya estado en contacto con el pollo crudo.

  8. 8

    8. Asa los pinchos durante 14 a 18 minutos a 425 °F / 220 °C, volteándolos cada 3 a 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C, y el poro esté tierno con bordes ligeramente chamuscados.

  9. 9

    9. Deja reposar los pinchos 3 minutos. Sirve calientes con la salsa de yogur con menta por encima o a un lado.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, seca ligeramente el pollo antes de mezclarlo con el adobo de zanahoria. El poro debe cortarse en trozos gruesos para que no se desarme al ensartarlo.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por muslo deshuesado. El poro puede sustituirse por cebolla dulce en cuartos. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal sin azúcar y omite cualquier ingrediente con leche.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión