Pinchos de salmón a la parrilla con hinojo, mandarina y adobo de yogur, eneldo y pimienta rosa
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Intermedio

Pinchos de salmón a la parrilla con hinojo, mandarina y adobo de yogur, eneldo y pimienta rosa

Una receta original de parrilla con cubos de salmón marinados en yogur, eneldo fresco, mandarina y pimienta rosa, ensartados con hinojo y gajos de mandarina para lograr un contraste cítrico, herbal y ligeramente dulce.

30 minPreparación
12 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g salmón fresco sin piel (cortado en cubos grandes)
  • 200 g hinojo fresco (en láminas gruesas o trozos aptos para brocheta)
  • 3 piezas mandarinas (2 para gajos y 1 para jugo y ralladura)
  • 120 g yogur griego natural (para el adobo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido para adobo y para engrasar)
  • 12 g eneldo fresco (picado finamente)
  • 2 dientes ajo (rallados o picados finamente)
  • 4 g pimienta rosa (ligeramente machacada)
  • 15 ml miel (para equilibrar el cítrico)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 piezas brochetas de metal o madera (si son de madera, remojarlas 20 minutos)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, alrededor de 425 °F / 220 °C.

  2. 2

    2. Lava la mandarina destinada al adobo, ralla finamente un poco de su cáscara y exprime su jugo. Pela las otras 2 mandarinas y separa los gajos; si son muy grandes, córtalos por la mitad.

  3. 3

    3. En un tazón grande mezcla el yogur griego, el jugo y la ralladura de mandarina, 1 cucharada de aceite de oliva, el eneldo fresco, el ajo, la pimienta rosa machacada, la miel, la sal y la pimienta negra hasta obtener un adobo espeso y uniforme.

  4. 4

    4. Agrega los cubos de salmón al tazón y cúbrelos suavemente con el adobo. Deja reposar 15 minutos en refrigeración para que tome sabor sin deshacerse.

  5. 5

    5. Corta el hinojo en trozos o láminas gruesas que puedan ensartarse. Mézclalos con la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca extra de sal.

  6. 6

    6. Arma las brochetas alternando salmón marinado, hinojo y gajos de mandarina hasta usar todos los ingredientes.

  7. 7

    7. Limpia y engrasa ligeramente la parrilla. Coloca las brochetas y cocina de 10 a 12 minutos a 425 °F / 220 °C, girándolas cada 2 o 3 minutos, hasta que el salmón esté apenas cocido y el hinojo tenga marcas doradas.

  8. 8

    8. Retira las brochetas de la parrilla y deja reposar 2 minutos antes de servir. Sirve calientes, aprovechando los jugos de mandarina y el adobo dorado que queda adherido al salmón.

Consejos del chef

No sobre marines el salmón en el yogur cítrico por más de 20 minutos para mantener su textura. Si los gajos de mandarina son muy delicados, ensártalos entre piezas de hinojo para protegerlos del calor directo.

Sustituciones

Puedes sustituir el eneldo por cebollín o perejil fresco. La mandarina puede cambiarse por clementina. Si no tienes pimienta rosa, usa una mezcla de pimienta negra y un toque extra de ralladura cítrica.

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