Polenta Cremosa Exprés con Champiñones Dorados, Espinaca y Limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Polenta Cremosa Exprés con Champiñones Dorados, Espinaca y Limón

Un plato original y reconfortante listo en menos de 30 minutos: polenta suave y cremosa coronada con champiñones bien dorados, espinaca salteada, limón fresco y un toque de queso curado.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (de cocción rápida)
  • 720 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere)
  • 240 ml agua
  • 400 g champiñones cremini o blancos (en láminas gruesas)
  • 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 50 g queso parmesano rallado (más un poco extra para servir si se desea)
  • 30 g mantequilla
  • 30 ml aceite de oliva
  • 3 dientes ajo (picados finamente)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 5 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

313 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
30.8 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas
4.1 g
Fibra
26.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    En una cacerola mediana, lleva el caldo de verduras y el agua a hervor suave a fuego medio-alto. Cuando rompa a hervir, baja el fuego a medio-bajo e incorpora la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente durante 4 a 5 minutos hasta que espese.

  2. 2

    Apaga el fuego de la polenta y agrega la mantequilla, 35 g (1/3 cup) de queso parmesano, la mitad de la ralladura de limón, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla hasta que quede cremosa. Si se espesa demasiado, añade 1 a 2 tbsp adicionales de agua caliente.

  3. 3

    Mientras se cocina la polenta, calienta una sartén grande a fuego alto durante 1 minuto. Añade el aceite de oliva y los champiñones en una sola capa. Cocínalos sin moverlos 3 minutos para que se doren bien.

  4. 4

    Remueve los champiñones y añade el ajo, el tomillo, las hojuelas de chile si las usas, 1/2 tsp de sal y pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos más, hasta que los champiñones estén dorados y tiernos y el ajo huela fragante.

  5. 5

    Agrega la espinaca a la sartén y saltea 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Incorpora 2 tbsp de jugo de limón y el resto de la ralladura de limón. Prueba y ajusta de sal y pimienta.

  6. 6

    Reparte la polenta cremosa en platos hondos. Coloca encima los champiñones y la espinaca, y termina con los 15 g (aprox. 2 tbsp) restantes de queso parmesano. Sirve de inmediato, bien caliente.

Consejos del chef

Para un dorado intenso, no llenes demasiado la sartén y evita mover los champiñones al principio. La polenta queda mejor si se sirve apenas hecha.

Sustituciones

Puedes cambiar el parmesano por pecorino para un sabor más intenso. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 tsp de tomillo seco. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal y omite el queso o añade una alternativa vegetal; en ese caso revisa los alérgenos y etiquetas dietéticas.

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