Polenta Crujiente con Champiñones al Limón y Salsa de Pimiento Asado
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Polenta Crujiente con Champiñones al Limón y Salsa de Pimiento Asado

Una receta original sin gluten que combina cuadrados de polenta dorados y crujientes con champiñones salteados al limón, espinaca tierna y una salsa sedosa de pimiento asado. Es un plato vegetariano, colorido y satisfactorio, ideal para almuerzo o cena.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base)
  • 720 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 6 g sal (dividida)
  • 50 g queso parmesano rallado (para la polenta)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 400 g champiñones cremini en láminas (frescos)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 4 g ralladura de limón (recién rallada)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g pimienta negra (al gusto)
  • 60 g espinaca baby (ligeramente compactada)
  • 150 g pimiento rojo asado (escurrido si es de frasco)
  • 120 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 2 g pimentón ahumado (para la salsa)
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

321 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
30.8 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas
4.1 g
Fibra
26.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F (220°C). Forra una bandeja o molde pequeño con papel vegetal y úntalo ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, lleva el agua a ebullición con 1/2 cucharadita de sal. Baja el fuego e incorpora la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente durante 3 a 5 minutos hasta que espese.

  3. 3

    3. Retira la cacerola del fuego y mezcla el queso parmesano rallado con 1 cucharada de aceite de oliva. Extiende la polenta caliente en la bandeja preparada en una capa de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Deja reposar 10 minutos hasta que esté firme.

  4. 4

    4. Mientras la polenta se asienta, prepara la salsa. Coloca en una licuadora el pimiento rojo asado, el yogur griego natural, 1 diente de ajo picado, el pimentón ahumado, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una salsa suave.

  5. 5

    5. Corta la polenta firme en 8 rectángulos o cuadrados. Pincela las piezas con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalas de 20 a 25 minutos a 425°F (220°C), volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes por fuera.

  6. 6

    6. Mientras se hornea la polenta, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los champiñones cremini y cocínalos de 6 a 8 minutos hasta que suelten su líquido y se doren.

  7. 7

    7. Agrega los 2 dientes de ajo restantes, la ralladura de limón, el resto del jugo de limón, la sal restante y la pimienta negra. Cocina 1 minuto más, removiendo para perfumar los champiñones.

  8. 8

    8. Incorpora la espinaca baby a la sartén y cocina de 30 a 60 segundos, solo hasta que se ablande. Apaga el fuego y mezcla el perejil fresco picado.

  9. 9

    9. Para servir, reparte una base de salsa de pimiento asado en cada plato. Coloca encima 2 piezas de polenta crujiente por porción y termina con la mezcla de champiñones y espinaca al limón.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre la polenta crujiente, la salsa cremosa y las verduras salteadas.

Consejos del chef

Para una polenta aún más crujiente, deja que se enfríe por completo antes de cortarla y hornearla. Si los champiñones están muy húmedos, cocínalos sin mover demasiado al principio para que doren mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir los champiñones cremini por portobello o setas mixtas. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano sin gluten. Si prefieres una salsa más ligera, usa yogur natural tipo skyr.

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