
Polenta Crujiente con Champiñones al Limón y Salsa de Pimiento Asado
Una receta original sin gluten que combina cuadrados de polenta dorados y crujientes con champiñones salteados al limón, espinaca tierna y una salsa sedosa de pimiento asado. Es un plato vegetariano, colorido y satisfactorio, ideal para almuerzo o cena.
Ingredientes
- 180 g polenta instantánea (para la base)
- 720 ml agua (para cocinar la polenta)
- 6 g sal (dividida)
- 50 g queso parmesano rallado (para la polenta)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 400 g champiñones cremini en láminas (frescos)
- 9 g ajo picado (dividido)
- 4 g ralladura de limón (recién rallada)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g pimienta negra (al gusto)
- 60 g espinaca baby (ligeramente compactada)
- 150 g pimiento rojo asado (escurrido si es de frasco)
- 120 g yogur griego natural (para la salsa)
- 2 g pimentón ahumado (para la salsa)
- 8 g perejil fresco picado (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 425°F (220°C). Forra una bandeja o molde pequeño con papel vegetal y úntalo ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
2. En una cacerola mediana, lleva el agua a ebullición con 1/2 cucharadita de sal. Baja el fuego e incorpora la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente durante 3 a 5 minutos hasta que espese.
- 3
3. Retira la cacerola del fuego y mezcla el queso parmesano rallado con 1 cucharada de aceite de oliva. Extiende la polenta caliente en la bandeja preparada en una capa de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Deja reposar 10 minutos hasta que esté firme.
- 4
4. Mientras la polenta se asienta, prepara la salsa. Coloca en una licuadora el pimiento rojo asado, el yogur griego natural, 1 diente de ajo picado, el pimentón ahumado, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una salsa suave.
- 5
5. Corta la polenta firme en 8 rectángulos o cuadrados. Pincela las piezas con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalas de 20 a 25 minutos a 425°F (220°C), volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes por fuera.
- 6
6. Mientras se hornea la polenta, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los champiñones cremini y cocínalos de 6 a 8 minutos hasta que suelten su líquido y se doren.
- 7
7. Agrega los 2 dientes de ajo restantes, la ralladura de limón, el resto del jugo de limón, la sal restante y la pimienta negra. Cocina 1 minuto más, removiendo para perfumar los champiñones.
- 8
8. Incorpora la espinaca baby a la sartén y cocina de 30 a 60 segundos, solo hasta que se ablande. Apaga el fuego y mezcla el perejil fresco picado.
- 9
9. Para servir, reparte una base de salsa de pimiento asado en cada plato. Coloca encima 2 piezas de polenta crujiente por porción y termina con la mezcla de champiñones y espinaca al limón.
- 10
10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre la polenta crujiente, la salsa cremosa y las verduras salteadas.
Consejos del chef
Para una polenta aún más crujiente, deja que se enfríe por completo antes de cortarla y hornearla. Si los champiñones están muy húmedos, cocínalos sin mover demasiado al principio para que doren mejor.
Sustituciones
Puedes sustituir los champiñones cremini por portobello o setas mixtas. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano sin gluten. Si prefieres una salsa más ligera, usa yogur natural tipo skyr.
Con qué lo preparé
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