Polenta Mediterránea al Horno con Tomates Burst, Alcachofas al Limón y Gremolata de Almendra
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Polenta Mediterránea al Horno con Tomates Burst, Alcachofas al Limón y Gremolata de Almendra

Una receta mediterránea original de capas suaves y crujientes: polenta horneada hasta dorarse, coronada con tomates cherry asados que estallan, corazones de alcachofa salteados al limón, aceitunas y una gremolata aromática de almendra y perejil.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (seca)
  • 720 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere)
  • 240 ml agua
  • 50 g queso parmesano rallado
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 300 g tomates cherry
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 240 g corazones de alcachofa en conserva (escurridos y cortados a la mitad)
  • 70 g aceitunas kalamata (sin hueso y en rodajas)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 rallado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
  • 35 g almendras tostadas (picadas finamente)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

405 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una fuente o sartén apta para horno de aproximadamente 23 x 33 cm con 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    En una cacerola mediana, lleva a ebullición el caldo de verduras, el agua, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Añade la polenta instantánea en lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego medio-bajo durante 3 a 5 minutos, removiendo, hasta que espese.

  3. 3

    Retira la polenta del fuego y mezcla el queso parmesano rallado con 1 cucharada de aceite de oliva. Extiende la polenta en la fuente preparada en una capa uniforme. Hornea durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F.

  4. 4

    Mientras se hornea la polenta, coloca los tomates cherry y la cebolla roja en una bandeja. Mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el orégano seco y las hojuelas de chile si las usas. Asa durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que los tomates empiecen a reventar.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Incorpora los corazones de alcachofa, las aceitunas kalamata, 1 cucharada de jugo de limón y la mitad de la ralladura de limón. Saltea 3 a 4 minutos. Prueba y ajusta con una pizca de sal si hace falta.

  6. 6

    Prepara la gremolata mezclando en un cuenco las almendras tostadas, el perejil fresco, 1 diente de ajo rallado, la ralladura restante de limón y 1 cucharada de aceite de oliva.

  7. 7

    Saca la polenta del horno y cúbrela con la mezcla de tomates asados y cebolla. Distribuye encima las alcachofas al limón con las aceitunas. Devuelve la fuente al horno 5 minutos más a 220 °C / 425 °F para integrar los sabores.

  8. 8

    Termina con la gremolata de almendra y perejil por encima. Sirve caliente, templado o a temperatura ambiente.

Consejos del chef

Para una base más crujiente, deja reposar la polenta 10 minutos antes del primer horneado. Seca bien las alcachofas para que se doren mejor y no humedezcan la superficie.

Sustituciones

Puedes cambiar las almendras por nueces si no necesitas evitar otros frutos secos. El parmesano puede sustituirse por un queso curado vegetariano similar. Si no encuentras aceitunas kalamata, usa aceitunas negras firmes.

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