Pollo a la sartén con gravy de sorgo y tomillo, tortitas doradas de maíz con cebolla y ensalada tibia de repollo con manzana
Comida Estadounidense
Intermedio

Pollo a la sartén con gravy de sorgo y tomillo, tortitas doradas de maíz con cebolla y ensalada tibia de repollo con manzana

Un plato original de inspiración estadounidense con muslos de pollo dorados en sartén, una salsa brillante de sorgo y tomillo, tortitas crujientes de maíz y cebolla, y una ensalada tibia de repollo con manzana salteada. Reconfortante, sabroso y equilibrado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 24 g harina de trigo (para el gravy)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 9 g ajo (picado)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 45 ml jarabe de sorgo
  • 15 ml vinagre de sidra de manzana
  • 4 g tomillo fresco (hojas picadas, dividido)
  • 120 g harina de maíz amarilla
  • 4 g polvo para hornear
  • 50 g huevo
  • 180 ml suero de leche
  • 8 g cebollín (picado)
  • 300 g repollo verde (finamente rebanado)
  • 180 g manzana roja firme (en bastones finos)
  • 10 g mostaza Dijon

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
4 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 5 g (1 tsp) de sal, 2 g (3/4 tsp) de pimienta negra y el pimentón ahumado. Reserva mientras preparas la mezcla de las tortitas.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla la harina de maíz, la harina de trigo, el polvo para hornear y 1 g (1/4 tsp) de sal. Agrega el huevo, el suero de leche, la mitad de la cebolla picada, el cebollín y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Mezcla hasta obtener una masa espesa y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande de hierro o fondo grueso a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien caramelizado y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F. Pasa el pollo a un plato y cúbrelo ligeramente.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio. En la misma sartén agrega 14 g (1 tbsp) de mantequilla, la cebolla restante y el ajo. Cocina 3 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se ablande.

  5. 5

    5. Espolvorea 16 g (2 tbsp) de harina de trigo sobre la cebolla y cocina 1 minuto. Incorpora poco a poco el caldo de pollo, raspando el fondo de la sartén. Añade el jarabe de sorgo, el vinagre de sidra, la mitad del tomillo restante y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos hasta que el gravy espese.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén con el gravy, baja a fuego medio-bajo y cocina 4 a 5 minutos más para que se impregne de la salsa. Mantén caliente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta otra sartén antiadherente o plancha a fuego medio y agrega 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Forma 8 tortitas pequeñas con la masa de maíz. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes. Si deseas terminarlas en horno, pásalas a un horno precalentado a 95°C / 200°F para mantenerlas calientes.

  8. 8

    8. En una sartén aparte o después de retirar las tortitas, añade cualquier resto de 15 ml (1 tbsp) de aceite si hace falta. Saltea el repollo y la manzana con 2 g (1/4 tsp) de sal durante 3 minutos. Agrega la mostaza Dijon, el resto del tomillo y 15 ml (1 tbsp) de agua si la mezcla luce seca. Cocina 2 minutos más, hasta que el repollo esté tierno pero aún ligeramente crujiente.

  9. 9

    9. Sirve cada porción con 2 muslos de pollo bañados con gravy de sorgo y tomillo, 2 tortitas doradas de maíz con cebolla y una porción de ensalada tibia de repollo con manzana.

Consejos del chef

Para un gravy más brillante, deja reducir la salsa 1 minuto extra antes de regresar el pollo. No sobrecargues la sartén al dorar las tortitas para que queden crujientes en los bordes.

Sustituciones

Puedes cambiar el jarabe de sorgo por maple oscuro en la misma cantidad. El repollo verde puede sustituirse por repollo morado, y el cebollín por perejil fresco. Si no tienes suero de leche, usa 180 ml (3/4 cup) de leche con 15 ml (1 tbsp) de vinagre y deja reposar 5 minutos.

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