Pollo Ahumado en Sartén con Salsa de Tomate Asado, Frijoles Blancos y Dumplings de Parmesano
Comida Estadounidense
Intermedio

Pollo Ahumado en Sartén con Salsa de Tomate Asado, Frijoles Blancos y Dumplings de Parmesano

Una receta original de inspiración estadounidense: muslos de pollo dorados con pimentón ahumado, cocidos sobre una base rústica de tomate asado, frijoles blancos y espinaca, terminados con dumplings tiernos de parmesano cocidos directamente en la sartén.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel)
  • 2 cda pimentón ahumado (dividido)
  • 1 cdita ajo en polvo
  • 1 cdita cebolla en polvo
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g tomates cherry
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo fresco (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 360 ml caldo de pollo
  • 400 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 60 g espinaca baby
  • 120 g harina de trigo (para los dumplings)
  • 8 g polvo de hornear (para los dumplings)
  • 50 g queso parmesano rallado (para los dumplings)
  • 10 g cebollín (picado, para los dumplings)
  • 30 g mantequilla sin sal derretida (para los dumplings)
  • 120 ml leche (para los dumplings)

Información nutricional

por porción

615 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
7 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un tazón grande, mezcla 1 cucharada de pimentón ahumado, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Cubre los muslos de pollo con esta mezcla.

  2. 2

    Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña para horno, mézclalos con la cucharada restante de aceite de oliva, 1/2 cucharada del pimentón ahumado restante, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén reventados y ligeramente caramelizados.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora los muslos de pollo 3 a 4 minutos por lado. Retíralos a un plato; no tienen que quedar completamente cocidos.

  4. 4

    Baja a fuego medio. En la misma sartén, cocina la cebolla amarilla durante 4 minutos con los jugos del fondo. Añade el ajo fresco y cocina 30 segundos. Incorpora la pasta de tomate y la 1/2 cucharada restante de pimentón ahumado; cocina 1 minuto, removiendo.

  5. 5

    Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para despegar los sabores dorados. Agrega los frijoles blancos y los tomates cherry asados con todos sus jugos. Cocina 3 minutos a fuego suave. Añade la espinaca baby y revuelve hasta que se marchite. Prueba y ajusta con la sal y pimienta negra restantes al gusto.

  6. 6

    En un tazón mediano, mezcla la harina de trigo, el polvo de hornear, el parmesano rallado y el cebollín. Agrega la mantequilla derretida y la leche, y mezcla solo hasta formar una masa espesa.

  7. 7

    Acomoda los muslos de pollo nuevamente sobre la mezcla de frijoles en la sartén. Con una cuchara, coloca 8 porciones de masa de dumpling alrededor del pollo, sin hundirlas por completo en el líquido.

  8. 8

    Transfiere la sartén al horno y hornea a 200 °C / 400 °F durante 18 a 20 minutos, hasta que el pollo alcance una temperatura interna segura y los dumplings estén inflados y dorados en la superficie.

  9. 9

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que la salsa espese ligeramente. Sirve cada porción con pollo, frijoles, tomates asados y 2 dumplings de parmesano.

  10. 10

    Si deseas un acabado más dorado, coloca la sartén bajo el asador del horno durante 1 a 2 minutos a 230 °C / 450 °F, vigilando de cerca para que los dumplings no se quemen.

Consejos del chef

Para una salsa más espesa, machaca ligeramente una pequeña parte de los frijoles blancos antes de devolver el pollo a la sartén. Usa una sartén de hierro fundido para mejor dorado y retención de calor.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos por pechuga de pollo en trozos grandes, reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. El parmesano puede cambiarse por pecorino, y los frijoles blancos por cannellini o navy beans. Si prefieres, reemplaza el cebollín por perejil fresco.

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