
Pollo al horno con costra de pepitas, chile ancho y miel de limón
Muslos de pollo dorados al horno con una costra crujiente de pepitas de calabaza, chile ancho, ajo y ralladura de limón, terminados con un toque de miel y acompañados de calabacín salteado. Una receta original con contraste entre notas tostadas, cítricas y ligeramente dulces.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (aproximadamente 4 piezas)
- 70 g pepitas de calabaza (sin sal)
- 8 g chile ancho molido (o chile ancho en polvo)
- 12 g ajo (picado fino)
- 6 g ralladura de limón (de 1 limón)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 30 ml miel (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g comino molido
- 2 g pimentón ahumado
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra
- 400 g calabacín (en medias lunas)
- 120 g cebolla morada (en tiras finas)
- 10 g cilantro fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o sartén apta para horno con papel para hornear o engrasa ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
Seca los muslos de pollo con papel de cocina. En un tazón grande, mezcla el jugo de limón, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del ajo, el comino, el pimentón ahumado, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Añade el pollo y cúbrelo bien con la mezcla.
- 3
En otro tazón, mezcla las pepitas de calabaza con el chile ancho molido, la ralladura de limón, el resto del ajo, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharadita de aceite de oliva. Machaca ligeramente la mezcla con el fondo de un vaso o en un mortero para que algunas pepitas queden partidas y la costra se adhiera mejor.
- 4
Coloca los muslos de pollo sobre la bandeja con la piel hacia arriba. Presiona la mezcla de pepitas sobre la parte superior de cada pieza para formar una costra irregular.
- 5
Hornea durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F. Mientras tanto, mezcla el calabacín y la cebolla morada con la cucharadita restante de aceite de oliva y el resto de la sal.
- 6
Saca la bandeja del horno, acomoda el calabacín y la cebolla morada alrededor del pollo y rocía la 1 cucharada restante de miel sobre la costra de cada muslo. Vuelve a hornear de 10 a 12 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F.
- 7
Deja reposar el pollo 5 minutos fuera del horno. Espolvorea el cilantro fresco sobre el pollo y las verduras antes de servir.
Consejos del chef
Para una costra más crujiente, tuesta las pepitas 3 minutos en una sartén seca antes de mezclarlas. Si deseas más picor, añade una pizca extra de chile ancho o unas hojuelas de chile.
Sustituciones
Puedes usar contramuslos con hueso aumentando el tiempo de cocción de 8 a 10 minutos. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco, y el calabacín por judías verdes o espárragos.
Con qué lo preparé
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