Pollo glaseado de melocotón asado, jengibre y tomillo con cuscús tostado de calabacín
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo glaseado de melocotón asado, jengibre y tomillo con cuscús tostado de calabacín

Una receta original de pollo al horno con un glaseado brillante de melocotón asado, jengibre fresco, miel y limón, servida sobre cuscús tostado con calabacín y cebolla morada. Combina notas dulces, herbales y cítricas en un plato equilibrado y vistoso.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (aproximadamente 4 a 6 piezas)
  • 300 g melocotones maduros (en gajos)
  • 180 g cuscús (seco)
  • 250 g calabacín (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 1 cdita ralladura de limón (finamente rallada)
  • 10 ml mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
  • 2 cditas tomillo fresco (hojitas sueltas)
  • 1 cdita pimentón dulce (para el pollo)
  • 7 g sal (o al gusto)
  • 1 cdita pimienta negra (recién molida)
  • 240 ml caldo de pollo (caliente)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
3.8 g
Fibra
27.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de melocotón y la cebolla morada en una bandeja pequeña, añade 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra, y mezcla bien.

  2. 2

    2. En un bol, sazona los muslos de pollo con el pimentón dulce, la mitad de la sal y la mitad de la pimienta negra. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y frota bien para cubrir toda la superficie.

  3. 3

    3. Asa los melocotones y la cebolla morada en el horno durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que los melocotones se ablanden y la cebolla empiece a dorarse.

  4. 4

    4. Mientras tanto, calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 4 a 5 minutos, luego dale la vuelta y cocina 2 minutos más. Retira momentáneamente del fuego.

  5. 5

    5. Pasa los melocotones asados a un vaso batidor o procesador. Agrega el ajo, el jengibre fresco, la miel, el zumo de limón, la ralladura de limón, la mostaza de Dijon, el tomillo fresco y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta obtener un glaseado espeso y liso.

  6. 6

    6. Vierte el glaseado sobre el pollo en la sartén y lleva la sartén al horno. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 15 a 18 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el glaseado burbujee y se caramelice ligeramente.

  7. 7

    7. Mientras se hornea el pollo, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade el calabacín y saltea 3 minutos. Incorpora el cuscús seco y cocina 1 minuto, removiendo, para tostarlo ligeramente.

  8. 8

    8. Añade el caldo de pollo caliente al cuscús con cuidado, junto con el resto de la sal y de la pimienta negra. Apaga el fuego, tapa la cacerola y deja reposar 5 minutos. Luego esponja el cuscús con un tenedor.

  9. 9

    9. Sirve una base de cuscús tostado de calabacín, coloca encima el pollo glaseado y reparte la salsa de la sartén. Termina con el perejil fresco picado y, si deseas, algunas hojitas extra de tomillo fresco.

Consejos del chef

Si los melocotones están muy jugosos, cocina el glaseado 1 o 2 minutos en un cazo antes de verterlo sobre el pollo para que quede más concentrado. Para un acabado más dorado, gratina 1 a 2 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el melocotón por nectarina. El cuscús puede cambiarse por quinoa cocida, aunque dejaría de contener gluten. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 cucharadita de tomillo seco.

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