Pollo al horno con costra de pistacho, lima y puerro crujiente
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con costra de pistacho, lima y puerro crujiente

Una receta original de pollo al horno con una costra aromática de pistacho, ralladura de lima y hierbas, terminada con puerro crujiente y una salsa rápida de yogur con lima. Combina jugosidad, textura y un perfil fresco y tostado.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 90 g pistachos pelados (sin cáscara, picados finamente)
  • 40 g panko (para dar textura a la costra)
  • 120 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 160 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo separados)
  • 3 dientes ajo (2 picados para la costra y 1 rallado para la salsa)
  • 15 g perejil fresco (picado fino)
  • 5 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 25 g mostaza de Dijon (para adherir la costra y sazonar)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml miel (para equilibrar la lima)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g pimentón dulce (para el pollo)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
3 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o fuente apta para horno con papel vegetal y reserva.

  2. 2

    En un bol, mezcla los pistachos picados, el panko, 2 dientes de ajo picados, la ralladura de 1 lima, el perejil, el tomillo, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una mezcla suelta y aromática.

  3. 3

    En otro bol, combina 1 cucharada de mostaza de Dijon, la miel, el pimentón dulce, 1 cucharada de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva y el resto de la sal y la pimienta. Unta esta mezcla sobre los muslos de pollo para sazonarlos por completo.

  4. 4

    Coloca el pollo en la bandeja preparada y presiona la mezcla de pistacho sobre la parte superior de cada pieza para formar una costra uniforme.

  5. 5

    Hornea durante 22 a 26 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pollo esté bien cocido y la costra dorada.

  6. 6

    Mientras el pollo se hornea, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro en rodajas y cocínalo durante 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que quede dorado y crujiente en los bordes. Retira y reserva sobre un plato.

  7. 7

    Para la salsa, mezcla en un bol el yogur griego, el diente de ajo restante rallado, 1/2 cucharada de mostaza de Dijon, 1 cucharada de jugo de lima y un poco de ralladura de la segunda lima. Remueve hasta que quede cremoso.

  8. 8

    Deja reposar el pollo 3 minutos fuera del horno. Sirve cada porción con una cucharada de salsa de yogur y termina con el puerro crujiente por encima. Si lo deseas, añade unas gotas del jugo restante de lima justo antes de servir.

Consejos del chef

Pica los pistachos a mano o con pulsos cortos para evitar que se conviertan en pasta. Si quieres una costra aún más dorada, coloca el pollo bajo el gratinador 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por almendras o nueces si lo prefieres. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes puerro, usa cebolla en tiras finas y cocínala hasta que quede dorada.

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