Pollo al horno con glaseado de albaricoque, cardamomo y lima sobre arroz dorado de puerro
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con glaseado de albaricoque, cardamomo y lima sobre arroz dorado de puerro

Una receta original de pollo al horno con un glaseado brillante de mermelada de albaricoque, cardamomo, lima y ajo, servida sobre arroz salteado con puerro, cúrcuma y hierbas frescas. El resultado es aromático, equilibrado y perfecto para una comida principal especial pero sencilla.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 80 g mermelada de albaricoque (para el glaseado)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 3 dientes ajo (rallados o picados muy fino)
  • 2 g cardamomo molido (para perfume especiado)
  • 3 g pimentón dulce (para el pollo)
  • 2 g comino molido (para el pollo)
  • 2 g cúrcuma molida (para el arroz)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 240 g arroz basmati (enjuagado y escurrido)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para el arroz)
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 6 g menta fresca (picada)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
2 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla la mermelada de albaricoque, la ralladura de la lima, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, el ajo, el cardamomo molido, el pimentón dulce, el comino molido, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Añade los muslos de pollo al bol y cúbrelos bien con el glaseado. Colócalos en la fuente en una sola capa y deja reposar 10 minutos mientras preparas el arroz.

  4. 4

    4. Calienta en una cacerola mediana el resto del aceite de oliva junto con la mantequilla a fuego medio. Agrega el puerro y cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que esté tierno y fragante.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz basmati y la cúrcuma molida. Cocina 1 minuto removiendo para nacarar el arroz y repartir la cúrcuma de forma uniforme.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo caliente, añade el resto de la sal y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos, o hasta que el líquido se absorba.

  7. 7

    7. Mientras el arroz se cocina, hornea el pollo durante 18 minutos a 220 °C / 425 °F. Saca la fuente, baña cada pieza con los jugos del fondo y vuelve a hornear de 7 a 10 minutos más, hasta que el pollo esté bien cocido y el glaseado se vea brillante y ligeramente caramelizado.

  8. 8

    8. Retira el arroz del fuego y déjalo reposar tapado 5 minutos. Luego suéltalo con un tenedor y mezcla el perejil fresco y la menta fresca picados.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz dorado de puerro en cada plato y coloca encima el pollo glaseado. Reparte por encima cualquier salsa de la fuente para aprovechar el sabor del albaricoque, la lima y las especias.

Consejos del chef

Si quieres un acabado más dorado, activa el gratinador los últimos 1 a 2 minutos vigilando de cerca para que la mermelada no se queme. Lava muy bien el puerro para eliminar cualquier resto de tierra entre las capas.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel si prefieres más jugosidad, ajustando el tiempo de cocción unos minutos. El arroz basmati puede cambiarse por arroz jazmín. Si no tienes menta fresca, usa más perejil para mantener el perfil herbáceo.

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