Pollo al horno con glaseado de ciruela y romero, puré rústico de chirivía y ensalada tibia de judías verdes
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con glaseado de ciruela y romero, puré rústico de chirivía y ensalada tibia de judías verdes

Una receta original de pollo al horno con un glaseado brillante de ciruela, miel y romero, acompañada de un puré rústico de chirivía y patata, y una ensalada tibia de judías verdes con chalota y almendras. Equilibra notas dulces, herbales y tostadas en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.1 kg muslos de pollo deshuesados y con piel (secados con papel de cocina)
  • 3 360 g ciruelas rojas maduras (sin hueso y picadas)
  • 45 ml miel (para el glaseado)
  • 30 ml vinagre de sidra de manzana (para equilibrar el glaseado)
  • 2 ramitas, 6 g romero fresco (hojas picadas, dividido)
  • 4 dientes, 16 g ajo (2 picados para el glaseado y 2 para las judías verdes)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g pimentón dulce (para el pollo)
  • 500 g chirivías (peladas y en cubos)
  • 300 g patatas harinosas (peladas y en cubos)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml leche entera (caliente)
  • 1 g nuez moscada molida (para el puré)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 1 50 g chalota (en láminas finas)
  • 35 g almendras laminadas (tostadas ligeramente)
  • 1 limón, 4 g ralladura de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en una bandeja o fuente para horno.

  2. 2

    2. Sazona el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, 4 g de sal, 2 g de pimienta negra y el pimentón dulce. Frota bien para cubrir la piel y la carne.

  3. 3

    3. En un cazo pequeño, combina las ciruelas picadas, la miel, el vinagre de sidra, la mitad del romero picado y 2 dientes de ajo picados. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la fruta se deshaga y se forme una salsa espesa. Tritura ligeramente con una cuchara o tenedor.

  4. 4

    4. Hornea el pollo durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F. Retira la bandeja, pincela los muslos con la mitad del glaseado de ciruela y vuelve a hornear 10 minutos más.

  5. 5

    5. Mientras tanto, coloca las chirivías y las patatas en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina 15 a 18 minutos hasta que estén muy tiernas. Escurre bien.

  6. 6

    6. Devuelve las chirivías y las patatas a la olla caliente. Añade la mantequilla, la leche caliente, la nuez moscada, 2 g de sal y una pizca de pimienta negra. Machaca hasta obtener un puré rústico y mantiene caliente.

  7. 7

    7. Lleva otra olla con agua a ebullición. Cuece las judías verdes durante 3 a 4 minutos hasta que estén tiernas pero aún vivas en color. Escúrrelas y enfríalas brevemente bajo agua fría; vuelve a escurrir.

  8. 8

    8. Calienta en una sartén el aceite de oliva restante a fuego medio. Añade la chalota y los 2 dientes de ajo restantes picados, y cocina 2 minutos. Incorpora las judías verdes, el resto del romero, 2 g de sal y el resto de la pimienta negra. Saltea 2 a 3 minutos. Agrega las almendras laminadas y la ralladura de limón, mezcla y apaga el fuego.

  9. 9

    9. Saca el pollo del horno, pincélalo con el resto del glaseado y hornea 8 a 10 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que esté bien dorado y cocido.

  10. 10

    10. Deja reposar el pollo 5 minutos. Sirve una base de puré rústico de chirivía, coloca encima o al lado los muslos glaseados y acompaña con la ensalada tibia de judías verdes con chalota y almendras.

Consejos del chef

Si el glaseado queda demasiado espeso, añade 1 a 2 cucharadas de agua caliente. Para una piel más crujiente, coloca el pollo bajo el gratinador 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir las ciruelas por nectarinas o albaricoques maduros. Las almendras pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos. La leche entera puede reemplazarse por una bebida vegetal sin azúcar, aunque el puré quedará menos rico.

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