Pollo al horno con glaseado de tamarindo y panela, col rizada crujiente y arroz cremoso de coco y cebolleta
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con glaseado de tamarindo y panela, col rizada crujiente y arroz cremoso de coco y cebolleta

Una receta original de pollo al horno con un glaseado agridulce de tamarindo, panela, ajo y comino, servida sobre arroz meloso cocido con leche de coco y terminada con col rizada crujiente al horno para aportar textura y frescor.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas)
  • 25 g panela rallada (o azúcar moreno)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml agua (caliente)
  • 50 g cebolletas (en rodajas finas, partes blancas y verdes separadas)
  • 120 g col rizada (sin tallos duros, en trozos)
  • 15 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de lima
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas para terminar)

Información nutricional

por porción

594 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un cuenco mediano mezcla la pasta de tamarindo, la panela rallada, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo picado, el comino molido, el pimentón dulce, la canela molida, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el zumo de lima y la ralladura de lima hasta obtener un glaseado espeso y uniforme.

  3. 3

    Coloca los muslos de pollo en el cuenco y úntalos bien con el glaseado de tamarindo. Deja reposar 10 minutos a temperatura ambiente mientras preparas el resto.

  4. 4

    Pon el arroz jazmín en un cazo mediano con la leche de coco, el agua caliente, las partes blancas de las cebolletas, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Lleva a ebullición, baja a fuego suave, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  5. 5

    Mientras el arroz se cocina, mezcla la col rizada con la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca de sal. Extiéndela en la mitad libre de la bandeja para que se hornee al mismo tiempo que el pollo.

  6. 6

    Coloca el pollo glaseado en la otra mitad de la bandeja en una sola capa. Hornea durante 18 minutos a 220 °C / 425 °F.

  7. 7

    Saca la bandeja, mueve la col rizada para que se dore de forma pareja y barniza el pollo con los jugos de la bandeja. Vuelve a hornear de 8 a 10 minutos más, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F, y la col rizada esté crujiente en los bordes.

  8. 8

    Apaga el fuego del arroz y déjalo reposar tapado 5 minutos. Después, esponja el arroz con un tenedor e incorpora las partes verdes de las cebolletas.

  9. 9

    Sirve una base de arroz cremoso de coco en cada plato, coloca encima el pollo al tamarindo y reparte la col rizada crujiente alrededor. Termina con las semillas de sésamo tostadas y, si lo deseas, una vuelta extra de pimienta negra.

Consejos del chef

Si quieres un glaseado más brillante, reserva una cucharada de la mezcla de tamarindo antes de marinar el pollo y úsala para pincelar al final del horneado. No amontones la col rizada para que quede crujiente y no al vapor.

Sustituciones

Puedes sustituir la panela por azúcar moreno, el arroz jazmín por arroz basmati y la col rizada por acelga o espinaca, aunque esta última necesitará menos tiempo de horno. Si no tienes lima, usa limón en la misma cantidad.

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