Pollo al horno con mantequilla de azafrán y ajo, garbanzos crujientes y yogur de hierbas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con mantequilla de azafrán y ajo, garbanzos crujientes y yogur de hierbas

Una receta original de pollo al horno con una mantequilla aromática de azafrán, ajo y limón que baña el pollo durante el horneado. Se sirve con garbanzos especiados y crujientes, cebolla morada asada y una salsa fresca de yogur con hierbas para un contraste cremoso y vibrante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (aproximadamente 4 piezas)
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 180 g cebolla morada (cortada en gajos)
  • 200 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 60 g mantequilla sin sal (derretida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 18 g ajo (4 dientes rallados, 2 picados finos)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de jugo en total)
  • 0.25 g azafrán (hebras, machacadas)
  • 4 g pimentón dulce
  • 3 g comino molido
  • 15 ml miel
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
6 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel vegetal o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Seca bien los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en un bol. Añade la mitad de la sal, la pimienta negra y la mitad del pimentón dulce.

  3. 3

    En un cuenco pequeño, mezcla la mantequilla derretida con 4 dientes de ajo rallados, el azafrán machacado, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y la miel. Vierte dos tercios de esta mantequilla sobre el pollo y mézclalo bien para cubrirlo.

  4. 4

    En otro bol, mezcla los garbanzos secos y escurridos con el resto del aceite de oliva, el comino molido, el resto del pimentón dulce y el resto de la sal. Añade la cebolla morada en gajos y remueve para integrar.

  5. 5

    Distribuye los garbanzos y la cebolla morada en la bandeja. Coloca encima los muslos de pollo con la piel hacia arriba. Rocía por encima el tercio restante de la mantequilla de azafrán y ajo.

  6. 6

    Hornea durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo los garbanzos y la cebolla a mitad de cocción, hasta que el pollo esté bien dorado y los garbanzos crujientes en los bordes.

  7. 7

    Mientras tanto, prepara la salsa mezclando el yogur griego con los 2 dientes de ajo picados finos, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, el perejil fresco y la menta fresca. Prueba y ajusta con una pizca extra de sal si lo deseas.

  8. 8

    Saca la bandeja del horno y deja reposar el pollo 5 minutos. Sirve cada porción con garbanzos crujientes, cebolla asada y una cucharada generosa de yogur de hierbas por encima o al lado.

Consejos del chef

Secar muy bien los garbanzos antes de hornearlos ayuda a que queden más crujientes. Si quieres un color más intenso, puedes gratinar 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo sin hueso si prefieres una cocción un poco más rápida. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso, y la menta por eneldo o cilantro para un perfil distinto.

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