Pollo al horno con mantequilla de dátiles, lima y especias tibias sobre arroz de coco tostado
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con mantequilla de dátiles, lima y especias tibias sobre arroz de coco tostado

Una receta original de pollo al horno con una mantequilla aromática de dátiles, lima, ajo y especias suaves que carameliza ligeramente el pollo durante el horneado. Se sirve sobre arroz basmati tostado con coco y cebolleta para un plato fragante, equilibrado y reconfortante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 70 g dátiles medjool sin hueso (picados finamente)
  • 12 g ajo (rallado o muy picado)
  • 4 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 240 g arroz basmati (enjuagado y escurrido)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 40 g cebolletas (en rodajas finas, partes blancas y verdes separadas)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 10 g hojas de cilantro fresco (picadas gruesas)
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

655 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno con el aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol pequeño, mezcla la mantequilla, los dátiles picados, el ajo, la ralladura de lima, el zumo de lima, el comino, la canela, el pimentón dulce, las hojuelas de chile si las usas, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta formar una pasta rústica.

  3. 3

    Sazona los muslos de pollo con la sal restante. Unta cada pieza con la mantequilla de dátiles y colócalas en la fuente preparada.

  4. 4

    Hornea el pollo durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté bien cocido y dorado en los bordes. En los últimos 5 minutos, pincela con la miel para dar brillo y un acabado ligeramente caramelizado.

  5. 5

    Mientras el pollo se hornea, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade el coco rallado y tuéstalo 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que esté apenas dorado. Retira 1 cucharada para decorar.

  6. 6

    En la misma cacerola, añade las partes blancas de la cebolleta y el arroz basmati escurrido. Remueve 1 minuto para tostar ligeramente el arroz con el coco.

  7. 7

    Vierte el caldo de pollo caliente, añade una pizca de sal, lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos.

  8. 8

    Apaga el fuego y deja reposar el arroz tapado 5 minutos. Después, esponja con un tenedor e incorpora las partes verdes de la cebolleta y la mayor parte del cilantro.

  9. 9

    Sirve el arroz de coco tostado en platos o en una fuente, coloca encima el pollo al horno y reparte por encima los jugos de la fuente. Termina con el coco reservado y el cilantro restante.

Consejos del chef

Si quieres una textura más uniforme en la salsa, machaca los dátiles con la mantequilla usando un tenedor antes de untar el pollo. No hornees de más para que el pollo quede jugoso.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo el tiempo de horneado según el grosor. El cilantro puede sustituirse por perejil, y el arroz basmati por jazmín. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión