Pollo al horno con mantequilla de miso rojo, sésamo tostado y calabaza glaseada con cebolleta
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con mantequilla de miso rojo, sésamo tostado y calabaza glaseada con cebolleta

Muslos de pollo asados hasta quedar dorados, cubiertos con una mantequilla sabrosa de miso rojo, ajo y lima, acompañados de calabaza asada glaseada y un toque final de sésamo y cebolleta. Una receta original con sabor profundo, contraste dulce-salado y textura tierna.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.2 kg muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 700 g calabaza butternut en cubos (cubos de 2-3 cm / 1 inch)
  • 60 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 45 g miso rojo
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 21 g miel
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 1 unidad lima (ralladura y 15 ml / 1 tbsp de zumo)
  • 18 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 40 g cebolletas (en rodajas finas)
  • 3 g pimentón ahumado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
3 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande o una fuente amplia con papel de hornear o engrasa ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla la mantequilla, el miso rojo, la miel, el ajo picado, la ralladura de la lima, el zumo de lima, el pimentón ahumado y 1 cucharada / 15 ml del aceite de oliva hasta obtener una pasta uniforme.

  3. 3

    3. Coloca los muslos de pollo en un bol grande. Sazona con la sal y la pimienta negra. Unta el pollo con aproximadamente dos tercios de la mantequilla de miso, asegurándote de cubrir bien la piel y la parte superior de cada pieza.

  4. 4

    4. En el mismo bol o en otro recipiente, mezcla la calabaza butternut con la cucharada restante / 15 ml de aceite de oliva y una pequeña porción de la mezcla de miso, apenas para recubrirla ligeramente.

  5. 5

    5. Distribuye el pollo en la bandeja con la piel hacia arriba y reparte la calabaza alrededor en una sola capa. Hornea durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F.

  6. 6

    6. Saca la bandeja del horno y pincela el pollo con el resto de la mantequilla de miso. Remueve la calabaza para que se glasee de forma uniforme y vuelve a meter la bandeja al horno.

  7. 7

    7. Continúa horneando de 12 a 15 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien dorado y cocido, y la calabaza esté tierna y caramelizada en los bordes. El pollo debe alcanzar una temperatura interna segura de 74 °C / 165 °F en la parte más gruesa.

  8. 8

    8. Mientras tanto, tuesta las semillas de sésamo en una sartén pequeña a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviéndolas constantemente, hasta que desprendan aroma. Retira del fuego.

  9. 9

    9. Deja reposar el pollo 5 minutos fuera del horno. Termina con las semillas de sésamo tostadas y las cebolletas en rodajas por encima antes de servir junto con la calabaza glaseada.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, coloca el pollo sobre una rejilla dentro de la bandeja durante los últimos 10 minutos. Si la calabaza se dora demasiado rápido, remuévela y muévela a los bordes de la bandeja.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados reduciendo ligeramente el tiempo de cocción. La calabaza butternut puede cambiarse por delicata o boniato. Si no tienes lima, usa limón. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por una alternativa vegetal firme.

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