Pollo al horno con salsa cremosa de puerro y sidra, lentejas salteadas y avellanas tostadas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa cremosa de puerro y sidra, lentejas salteadas y avellanas tostadas

Una receta original de pollo al horno con muslos dorados y jugosos, servidos sobre lentejas salteadas con ajo y espinaca, terminados con una salsa cremosa de puerro y sidra y avellanas tostadas para un contraste crujiente.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.2 kg muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 6 g tomillo fresco (hojas separadas, dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 70 g avellanas (picadas gruesas)
  • 250 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 ml sidra de manzana (sin gas)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 120 ml nata para cocinar
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 500 g lentejas cocidas (escurridas si son de conserva)
  • 90 g espinaca fresca
  • 20 g mantequilla
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
45 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
45 g
Grasas
7 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Sazona los muslos de pollo con 5 g de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la mitad del tomillo fresco. Úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca los muslos de pollo en una bandeja o fuente para horno con la piel hacia arriba. Hornea durante 30 a 35 minutos a 220°C / 425°F, hasta que la piel esté dorada y el pollo bien cocido.

  3. 3

    Mientras se hornea el pollo, coloca las avellanas en una sartén seca a fuego medio y tuéstalas 3 a 4 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén fragantes. Retíralas y reserva.

  4. 4

    En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 10 g de mantequilla a fuego medio. Añade el puerro y cocina 5 minutos hasta que esté tierno. Incorpora la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Vierte la sidra de manzana y el caldo de pollo en la sartén del puerro. Cocina a fuego medio-alto durante 5 a 6 minutos para que reduzca ligeramente. Agrega la nata para cocinar, la mostaza de Dijon, el resto del tomillo fresco y 1 g de sal. Cocina 2 a 3 minutos más, removiendo, hasta obtener una salsa cremosa.

  6. 6

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva junto con los 10 g restantes de mantequilla a fuego medio. Añade el resto del ajo picado y cocina 30 segundos. Agrega las lentejas cocidas, la espinaca fresca, los 2 g restantes de sal y el vinagre de manzana. Saltea 3 a 4 minutos hasta que la espinaca se marchite y las lentejas estén calientes.

  7. 7

    Reparte las lentejas salteadas en platos o en una fuente grande. Coloca encima los muslos de pollo recién horneados. Vierte la salsa cremosa de puerro y sidra alrededor y sobre parte del pollo.

  8. 8

    Termina con las avellanas tostadas por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, deja el pollo destapado en la nevera 2 a 8 horas antes de cocinarlo. Si la salsa espesa demasiado, añade un chorrito extra de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes cambiar las avellanas por nueces si no necesitas evitar frutos secos específicos. La espinaca puede sustituirse por acelga tierna, y la sidra de manzana por zumo de manzana sin azúcar con un toque extra de vinagre.

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