Pollo al horno con salsa de higos asados, chalotas y vinagre de Jerez sobre trigo sarraceno cremoso
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de higos asados, chalotas y vinagre de Jerez sobre trigo sarraceno cremoso

Una receta original de pollo al horno con piel dorada y jugosa, servida con una salsa aterciopelada de higos asados y chalotas caramelizadas, acompañada de trigo sarraceno cremoso con perejil y un toque de mantequilla.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 unidad muslos de pollo con piel y hueso (aprox. 1.1 kg / 2.4 lb en total)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 240 g higos frescos (cortados por la mitad)
  • 180 g chalotas (peladas y cortadas en mitades)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml vinagre de Jerez
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 15 ml miel
  • 2 g hojas de tomillo fresco
  • 180 g trigo sarraceno
  • 25 g mantequilla
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en una bandeja o sartén apta para horno.

  2. 2

    2. Sazona el pollo con 5 g de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva, frotando bien la piel para cubrirla de manera uniforme.

  3. 3

    3. En un bol, mezcla los higos, las chalotas y el ajo con la cucharada restante de aceite de oliva, 1 g de sal, el tomillo fresco y la miel. Distribuye esta mezcla alrededor del pollo.

  4. 4

    4. Hornea durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido y los higos y las chalotas estén tiernos y caramelizados.

  5. 5

    5. Mientras tanto, en una cacerola mediana, tuesta el trigo sarraceno en seco a fuego medio durante 2 minutos, removiendo, hasta que desprenda aroma a nuez.

  6. 6

    6. Añade 300 ml (1 1/4 cups) de caldo de pollo y 2 g de sal al trigo sarraceno. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 12 a 15 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba.

  7. 7

    7. Retira la cacerola del fuego y mezcla el trigo sarraceno con la mantequilla, el perejil y la ralladura de limón. Tapa de nuevo y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    8. Saca la bandeja del horno y pasa el pollo a un plato para reposar 5 minutos. Coloca los higos, las chalotas, el ajo asado y los jugos de cocción en una cacerola pequeña o vaso de batidora.

  9. 9

    9. Añade el vinagre de Jerez y los 60 ml (1/4 cup) restantes de caldo de pollo. Tritura hasta obtener una salsa suave; si prefieres, caliéntala 2 minutos más a fuego medio para ajustar la textura. Prueba y corrige con la sal restante si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una base de trigo sarraceno cremoso en cada plato, coloca encima dos muslos de pollo y termina con la salsa tibia de higos asados y chalotas.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, coloca el pollo bajo el gratinador 2 a 3 minutos al final, vigilando de cerca. Si la salsa queda muy espesa, añade una cucharada extra de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a 25-30 minutos. Si no consigues higos frescos, usa pera madura en cubos para un perfil distinto pero equilibrado. El trigo sarraceno puede sustituirse por arroz, aunque cambiará la textura final.

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