Pollo al horno con salsa de pimiento amarillo y azafrán, patatas chafadas crujientes y espinacas al ajo
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de pimiento amarillo y azafrán, patatas chafadas crujientes y espinacas al ajo

Una receta original de pollo al horno con muslos jugosos sazonados con limón, ajo y pimentón, servidos sobre una salsa sedosa de pimiento amarillo y azafrán. Se acompaña con patatas pequeñas chafadas y horneadas hasta quedar crujientes, más espinacas salteadas con ajo para un plato completo, vistoso y reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (aproximadamente 4 a 6 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 18 g ajo (4 dientes picados para el pollo y la salsa, 2 en láminas para las espinacas)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de zumo, divididos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 700 g patatas pequeñas
  • 300 g pimiento amarillo (sin semillas y en tiras)
  • 120 g cebolla (en rodajas)
  • 0.25 g azafrán
  • 180 ml caldo de pollo
  • 80 ml nata para cocinar
  • 15 ml miel
  • 180 g espinacas frescas

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear o engrásala ligeramente.

  2. 2

    Coloca las patatas pequeñas en una olla con agua y 4 g de sal. Hierve durante 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernas pero no deshechas. Escúrrelas bien.

  3. 3

    Mientras se cuecen las patatas, mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, 4 dientes de ajo picados, la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, 4 g de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  4. 4

    Pasa las patatas cocidas a la bandeja. Cháfalas suavemente con el fondo de un vaso o una espátula. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Coloca los muslos de pollo entre las patatas, con la piel hacia arriba.

  5. 5

    Hornea durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido y las patatas doradas en los bordes. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  6. 6

    Mientras el pollo se hornea, prepara la salsa. En una sartén mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade el pimiento amarillo, la cebolla y una pizca de sal. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que las verduras estén tiernas.

  7. 7

    Agrega el azafrán y cocina 30 segundos. Incorpora el caldo de pollo, la nata para cocinar, la miel y la cucharada restante de zumo de limón. Cocina 3 a 4 minutos a fuego suave.

  8. 8

    Tritura la mezcla de pimiento amarillo hasta obtener una salsa lisa. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua para ajustar la textura. Prueba y corrige de sal o pimienta.

  9. 9

    En otra sartén grande, cocina las láminas de los 2 dientes de ajo restantes con un chorrito de agua o una pequeña cucharadita del aceite de la bandeja durante 30 segundos. Añade las espinacas frescas y saltéalas 1 a 2 minutos hasta que se ablanden. Sazona con una pizca de sal.

  10. 10

    Para servir, extiende la salsa de pimiento amarillo y azafrán en cada plato o en una fuente. Coloca encima el pollo al horno, añade las patatas chafadas crujientes a un lado y termina con las espinacas al ajo.

Consejos del chef

Seca bien la piel del pollo antes de sazonarlo para que dore mejor. No sobrecuezas las espinacas; deben quedar tiernas y de color verde vivo.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo si prefieres una opción más magra, ajustando el tiempo de horneado para que no se seque. La nata puede sustituirse por crema vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos. El pimiento amarillo puede cambiarse por pimiento naranja, aunque el sabor será ligeramente distinto.

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