Pollo al horno con salsa de pimiento rojo asado, aceitunas y albahaca sobre orzo cremoso de limón
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de pimiento rojo asado, aceitunas y albahaca sobre orzo cremoso de limón

Una receta original de pollo al horno con una salsa sedosa de pimiento rojo asado, aceitunas verdes y albahaca fresca, servida sobre orzo cremoso con limón y un toque de parmesano. Tiene un perfil mediterráneo, equilibrado y muy sabroso.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 680 g pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (secadas con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 3 g ajo en polvo
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g pimientos rojos asados (escurridos)
  • 70 g aceitunas verdes sin hueso
  • 60 g chalota (picada)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 120 ml crema para cocinar
  • 20 g albahaca fresca (hojas sueltas, divididas)
  • 1 limón ralladura de limón
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 220 g orzo seco
  • 15 g mantequilla
  • 35 g queso parmesano rallado

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
44 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca las pechugas de pollo y colócalas en una bandeja o sartén apta para horno.

  2. 2

    2. Mezcla 1 cucharada de aceite de oliva, 5 g de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el ajo en polvo. Unta esta mezcla sobre el pollo por ambos lados.

  3. 3

    3. Hornea el pollo durante 22 a 26 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que esté bien cocido. Retíralo del horno y déjalo reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Mientras se hornea el pollo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Agrega los pimientos rojos asados, las aceitunas verdes, la mitad de la albahaca, 120 ml del caldo de pollo y 1 cucharada del jugo de limón. Cocina 3 minutos para integrar sabores.

  6. 6

    6. Pasa la mezcla de pimiento a una licuadora o usa una batidora de inmersión y tritura hasta obtener una salsa suave. Devuelve la salsa a la sartén, añade la crema para cocinar y cocina a fuego bajo 2 a 3 minutos. Prueba y ajusta con un poco de la sal restante si hace falta.

  7. 7

    7. En una cacerola aparte, lleva a ebullición el resto del caldo de pollo. Agrega el orzo y cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté tierno y cremoso.

  8. 8

    8. Incorpora al orzo la mantequilla, el queso parmesano, la ralladura de limón, la 1 cucharada restante de aceite de oliva, la 1 cucharada restante de jugo de limón, el resto de la sal y la mitad restante de la albahaca picada. Mezcla bien.

  9. 9

    9. Sirve una base de orzo cremoso de limón en cada plato. Coloca encima una pechuga de pollo, napa con la salsa de pimiento rojo asado y termina con la albahaca restante picada.

  10. 10

    10. Si lo deseas, deja el pollo ya servido 1 minuto cerca del calor residual del horno apagado a 220 °C / 425 °F para mantenerlo caliente antes de llevarlo a la mesa.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, seca ligeramente los pimientos asados con papel antes de triturarlos. No cocines de más el pollo para que se mantenga jugoso.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados ajustando el tiempo de horno. El orzo puede sustituirse por arroz de grano corto, aunque cambiará la textura. Si prefieres una salsa menos cremosa, reemplaza la crema por un poco más de caldo.

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