Pollo al horno con salsa de puerro, limón confitado y alcaparras sobre puré de alubias blancas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de puerro, limón confitado y alcaparras sobre puré de alubias blancas

Una receta original de pollo al horno con piel dorada, acompañada de una salsa sedosa de puerro, limón confitado y alcaparras, servida sobre un puré rústico de alubias blancas con ajo y aceite de oliva. Equilibra notas salinas, cítricas y suaves en un plato reconfortante pero elegante.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1 kg muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 250 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 35 g limón confitado (sin semillas, picado fino)
  • 25 g alcaparras (escurridas)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 4 g tomillo fresco (hojas solamente)
  • 480 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 120 ml agua (para ajustar el puré)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
6 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca bien los muslos de pollo con papel de cocina. Mézclalos con 4 g de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y 15 ml de aceite de oliva hasta que queden bien cubiertos.

  2. 2

    2. Coloca los muslos de pollo en una bandeja o sartén apta para horno con la piel hacia arriba. Hornea durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la piel esté dorada y el pollo bien cocido.

  3. 3

    3. Mientras se hornea el pollo, calienta los 30 ml restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade el puerro y cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que esté tierno. Incorpora la mitad del ajo picado y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Agrega el limón confitado, las alcaparras, el caldo de pollo y el tomillo fresco. Cocina a fuego medio durante 5 a 7 minutos, hasta que la salsa reduzca ligeramente. Prueba y ajusta con 2 g de sal si es necesario. Reserva caliente.

  5. 5

    5. Para el puré, coloca las alubias blancas cocidas en un cazo con el resto del ajo, 60 ml del agua, el zumo de limón y 2 g de sal. Cocina 3 a 4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que esté caliente.

  6. 6

    6. Tritura las alubias hasta obtener un puré rústico o liso, según prefieras. Añade poco a poco el resto del agua si hace falta para aflojar la textura. Incorpora las hojuelas de chile si deseas un toque picante.

  7. 7

    7. Reparte el puré de alubias blancas en los platos. Coloca encima dos muslos de pollo por porción y termina con la salsa de puerro, limón confitado y alcaparras. Espolvorea el perejil fresco antes de servir.

  8. 8

    8. Sirve inmediatamente mientras el pollo aún está crujiente y la salsa caliente.

Consejos del chef

Secar bien la piel del pollo antes de hornear ayuda a que quede más crujiente. Si quieres una salsa más brillante, añade una cucharada del jugo de la bandeja del pollo a la sartén justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a 25-30 minutos a 220 °C / 425 °F. Si no tienes limón confitado, usa ralladura fina de limón y una pizca extra de sal, aunque el sabor será menos profundo. Las alubias cannellini o navy funcionan muy bien en lugar de otras alubias blancas.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión