Pollo al horno con salsa de uva negra y balsámico blanco sobre quinoa cremosa de espinaca y cebolla
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de uva negra y balsámico blanco sobre quinoa cremosa de espinaca y cebolla

Una receta original de pollo al horno con piel dorada, terminada con una salsa brillante de uvas negras asadas, balsámico blanco y chalota, servida sobre quinoa melosa con espinaca y cebolla. Equilibra notas dulces, ácidas y herbales en un plato elegante pero accesible.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (aproximadamente 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g tomillo seco
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g uvas negras sin semillas (enteras)
  • 60 g chalota (en pluma fina)
  • 45 ml vinagre balsámico blanco
  • 15 ml miel
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 170 g quinoa (enjuagada)
  • 100 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 20 g mantequilla
  • 90 g espinaca fresca (picada groseramente)
  • 60 ml crema para cocinar
  • 2 g ralladura de limón
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y colócalos en una bandeja o sartén apta para horno.

  2. 2

    En un bol pequeño mezcla 6 g de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce, el ajo en polvo, el tomillo seco y 1 cucharada de aceite de oliva. Unta esta mezcla por todo el pollo, incluyendo bien la piel.

  3. 3

    Distribuye las uvas negras y la chalota alrededor del pollo. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea durante 30 minutos a 220 °C / 425 °F.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade la mantequilla y la cebolla amarilla, y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté tierna. Incorpora la quinoa enjuagada y remueve 1 minuto.

  5. 5

    Agrega 300 ml (1 1/4 cups) de caldo de pollo y 2 g de sal a la cacerola. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos, hasta que la quinoa esté tierna y el líquido casi absorbido.

  6. 6

    Destapa la quinoa, añade la espinaca fresca, la crema para cocinar y la ralladura de limón. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que la espinaca se ablande y la mezcla quede cremosa. Apaga el fuego y reserva tapada.

  7. 7

    Saca la bandeja del horno con cuidado. Pasa el pollo a un plato temporalmente. Vierte en la bandeja el vinagre balsámico blanco, la miel, la mostaza de Dijon y los 60 ml (1/4 cup) restantes de caldo de pollo. Mezcla con las uvas negras y la chalota, raspando los jugos dorados del fondo.

  8. 8

    Devuelve el pollo a la bandeja, con la piel hacia arriba, y hornea 8 a 10 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que la salsa esté ligeramente espesa y brillante y el pollo esté bien cocido.

  9. 9

    Prueba la quinoa y ajusta de sal si hace falta. Sirve una base de quinoa cremosa de espinaca y cebolla, coloca encima el pollo y termina con la salsa de uvas negras y balsámico blanco. Espolvorea el perejil fresco antes de servir.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, coloca el pollo en la rejilla superior del horno durante los últimos 2 a 3 minutos, vigilando que las uvas no se quemen. Si la salsa reduce demasiado, añade una cucharada extra de caldo antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de horno a la baja. La quinoa puede sustituirse por arroz blanco cocido, aunque cambiará la textura. Si no tienes balsámico blanco, usa vinagre de vino blanco con una pizca extra de miel.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión