Pollo al horno con salsa de zanahoria asada, jengibre y coco sobre arroz de cebolleta y lima
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo al horno con salsa de zanahoria asada, jengibre y coco sobre arroz de cebolleta y lima

Una receta original de pollo al horno con piel dorada y jugosa, servida con una salsa sedosa de zanahoria asada, jengibre fresco y leche de coco, acompañada de arroz aromático con cebolleta y lima. Equilibra dulzor natural, notas cítricas y un fondo especiado suave.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.2 kg muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 500 g zanahorias (peladas y en rodajas gruesas)
  • 250 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 4 unidades cebolletas (en rodajas finas, parte blanca y verde separadas)
  • 25 g jengibre fresco (pelado y picado)
  • 4 dientes ajo (2 enteros para asar y 2 picados)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo separados)
  • 480 ml caldo de pollo (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml miel (para equilibrar la salsa)
  • 2 g comino molido
  • 2 g cilantro molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 15 g hojas de cilantro fresco (para terminar)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias, 2 dientes de ajo enteros y la parte blanca de las cebolletas en una bandeja. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra.

  2. 2

    En un bol grande, mezcla los muslos de pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino molido, el cilantro molido, el pimentón dulce, el resto de la sal, la pimienta negra y la ralladura de 1 lima. Frota bien para cubrir todo el pollo.

  3. 3

    Acomoda el pollo sobre la misma bandeja, dejando las zanahorias alrededor. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 35 a 40 minutos, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido, removiendo las zanahorias a mitad de cocción para que se asen de forma pareja.

  4. 4

    Mientras se hornea el pollo, calienta en una cacerola mediana 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega los 2 dientes de ajo picados, la mitad del jengibre picado y la mitad de la parte verde de las cebolletas. Cocina 1 minuto, sin dorar en exceso.

  5. 5

    Añade el arroz jazmín a la cacerola y remueve durante 30 segundos para impregnarlo. Incorpora 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  6. 6

    Pasa las zanahorias asadas, los ajos asados y las cebolletas asadas a una licuadora. Agrega la leche de coco, los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo, la miel, el resto del jengibre y el jugo de 1 lima. Tritura hasta obtener una salsa muy lisa. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Si prefieres una salsa más caliente, pásala a una sartén pequeña y caliéntala 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo, removiendo para integrar bien la leche de coco con el puré de zanahoria.

  8. 8

    Esponja el arroz con un tenedor y añade el resto de la parte verde de las cebolletas, el jugo de la segunda lima y la mitad del cilantro fresco. Mezcla suavemente.

  9. 9

    Sirve una base de arroz de cebolleta y lima, coloca encima 2 muslos de pollo por porción y napa con la salsa de zanahoria asada, jengibre y coco. Termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, coloca el pollo bajo el gratinador 2 a 3 minutos al final, vigilando de cerca. La salsa puede prepararse con unas horas de antelación y recalentarse suavemente antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a 25-30 minutos. El arroz jazmín puede cambiarse por arroz basmati. Si no tienes cilantro fresco, usa perejil, aunque el perfil será menos cítrico y herbal.

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