Pollo al limón asado con cebada, espárragos y almendras en Instant Pot
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Pollo al limón asado con cebada, espárragos y almendras en Instant Pot

Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, cebada perlada cocida en caldo con limón, espárragos tiernos y un toque crujiente de almendras. Tiene un perfil fresco, ligeramente aromático y muy reconfortante para una comida completa en una sola olla.

20 minPreparación
24 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 180 g cebada perlada (enjuagada)
  • 250 g espárragos verdes (en trozos de 4 cm / 1.5 in)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 60 ml / 1/4 cup de jugo)
  • 35 g almendras laminadas (tostadas)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para finalizar)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g pimienta negra
  • 6 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Mezcla el pollo con la mitad de la sal, el pimentón dulce, la pimienta negra, la ralladura de limón y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Cuando la olla esté caliente, añade el resto del aceite de oliva y dora el pollo en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato; no necesita quedar completamente cocido en este paso.

  3. 3

    3. Agrega la cebolla a la olla y cocina 3 minutos, removiendo y raspando el fondo. Incorpora el ajo y el tomillo fresco, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    4. Añade la cebada perlada y remueve 1 minuto para cubrirla bien con los jugos. Vierte el caldo de pollo y el jugo de limón, luego agrega el resto de la sal. Raspa nuevamente el fondo para evitar el aviso de quemado.

  5. 5

    5. Coloca el pollo dorado sobre la cebada sin hundirlo demasiado. Cierra la tapa, pon la válvula en sellado y cocina a presión alta durante 14 minutos.

  6. 6

    6. Cuando termine la cocción, deja una liberación natural de 5 minutos y después libera manualmente el resto de la presión con cuidado. La temperatura interna segura del pollo debe alcanzar al menos 165°F y 74°C.

  7. 7

    7. Abre la olla y añade los espárragos. Cierra de nuevo la tapa sin activar presión y deja reposar 3 minutos con el calor residual, hasta que los espárragos estén tiernos pero verdes.

  8. 8

    8. Incorpora la mantequilla y remueve suavemente para dar brillo a la cebada. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve caliente y termina cada porción con las almendras laminadas tostadas por encima para aportar contraste crujiente.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, tuesta ligeramente las almendras en una sartén a fuego medio antes de servir. Si prefieres una textura más caldosa, añade 120 ml (1/2 cup) extra de caldo al final y remueve antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar los espárragos por judías verdes en la misma cantidad. El tomillo fresco puede sustituirse por 1 tsp de tomillo seco. Si no quieres usar mantequilla, termina el plato con 1 tbsp adicional de aceite de oliva.

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