
Pollo al limón asado con cebada, espárragos y almendras en Instant Pot
Una receta original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, cebada perlada cocida en caldo con limón, espárragos tiernos y un toque crujiente de almendras. Tiene un perfil fresco, ligeramente aromático y muy reconfortante para una comida completa en una sola olla.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 180 g cebada perlada (enjuagada)
- 250 g espárragos verdes (en trozos de 4 cm / 1.5 in)
- 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 60 ml / 1/4 cup de jugo)
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 g mantequilla (para finalizar)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g pimienta negra
- 6 g sal (ajustar al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Mezcla el pollo con la mitad de la sal, el pimentón dulce, la pimienta negra, la ralladura de limón y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.
- 2
2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear alto. Cuando la olla esté caliente, añade el resto del aceite de oliva y dora el pollo en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato; no necesita quedar completamente cocido en este paso.
- 3
3. Agrega la cebolla a la olla y cocina 3 minutos, removiendo y raspando el fondo. Incorpora el ajo y el tomillo fresco, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.
- 4
4. Añade la cebada perlada y remueve 1 minuto para cubrirla bien con los jugos. Vierte el caldo de pollo y el jugo de limón, luego agrega el resto de la sal. Raspa nuevamente el fondo para evitar el aviso de quemado.
- 5
5. Coloca el pollo dorado sobre la cebada sin hundirlo demasiado. Cierra la tapa, pon la válvula en sellado y cocina a presión alta durante 14 minutos.
- 6
6. Cuando termine la cocción, deja una liberación natural de 5 minutos y después libera manualmente el resto de la presión con cuidado. La temperatura interna segura del pollo debe alcanzar al menos 165°F y 74°C.
- 7
7. Abre la olla y añade los espárragos. Cierra de nuevo la tapa sin activar presión y deja reposar 3 minutos con el calor residual, hasta que los espárragos estén tiernos pero verdes.
- 8
8. Incorpora la mantequilla y remueve suavemente para dar brillo a la cebada. Prueba y ajusta de sal si hace falta.
- 9
9. Sirve caliente y termina cada porción con las almendras laminadas tostadas por encima para aportar contraste crujiente.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, tuesta ligeramente las almendras en una sartén a fuego medio antes de servir. Si prefieres una textura más caldosa, añade 120 ml (1/2 cup) extra de caldo al final y remueve antes de servir.
Sustituciones
Puedes cambiar los espárragos por judías verdes en la misma cantidad. El tomillo fresco puede sustituirse por 1 tsp de tomillo seco. Si no quieres usar mantequilla, termina el plato con 1 tbsp adicional de aceite de oliva.
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