
Pollo al limón negro y dátiles con cuscús de coliflor tostada
Muslos de pollo dorados y horneados con una salsa brillante de limón negro, dátiles y ajo, servidos sobre coliflor picada y tostada con hierbas. Es una receta original con contraste entre notas cítricas, dulces y especiadas.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 800 g muslos de pollo deshuesados y con piel (4 a 6 piezas)
- 600 g coliflor (rallada o picada fina tipo cuscús)
- 120 g dátiles medjool (sin hueso y picados)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina)
- 15 g ajo (picado fino)
- 4 g limón negro molido (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g canela molida
- 180 ml caldo de pollo
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 ml vinagre de vino tinto
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g menta fresca (picada)
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.
- 2
Seca los muslos de pollo con papel de cocina y sazónalos con 4 g de sal, la pimienta negra, 1 cucharadita de limón negro molido, el comino y la canela.
- 3
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos hasta que esté bien crujiente, luego cocina 2 minutos más por el otro lado. Retira temporalmente a un plato.
- 4
En la misma sartén añade la cebolla morada, el ajo y 1 cucharada más de aceite de oliva. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande ligeramente.
- 5
Agrega los dátiles picados, el caldo de pollo, el vinagre de vino tinto y la cucharadita restante de limón negro molido. Remueve y cocina 2 minutos para que los dátiles empiecen a ablandarse.
- 6
Devuelve el pollo a la sartén con la piel hacia arriba, coloca parte de la salsa sobre los lados sin cubrir la piel y lleva al horno a 220 °C / 425 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté cocido.
- 7
Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en otra sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la coliflor rallada, 4 g de sal y saltea de 5 a 7 minutos hasta que quede tierna pero aún suelta y con ligeras notas tostadas.
- 8
Apaga el fuego de la coliflor y mezcla el perejil fresco y la menta fresca. Prueba y ajusta de sal si es necesario.
- 9
Saca el pollo del horno y deja reposar 3 minutos. Sirve una base de cuscús de coliflor, coloca encima el pollo con la salsa de dátiles y cebolla, y termina con las almendras laminadas tostadas.
Consejos del chef
Para una piel más crujiente, seca muy bien el pollo antes de dorarlo y no muevas las piezas durante los primeros minutos en la sartén. El limón negro aporta amargor cítrico profundo; úsalo con moderación y prueba la salsa antes de añadir más sal.
Sustituciones
Puedes cambiar los muslos por contramuslos sin piel o pechuga, ajustando el tiempo de cocción. Si no encuentras limón negro, usa ralladura fina de limón y una pizca extra de vinagre, aunque el perfil será distinto. Las almendras pueden sustituirse por semillas de calabaza si deseas evitar frutos secos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pollo Asado a las Hierbas
95 min

Pechugas de Pollo al Limón
30 min

Pollo glaseado de melocotón asado, jengibre y tomillo con cuscús tostado de calabacín
55 min

Pollo asado con costra de aceituna verde, limón y tomillo
60 min

Pollo Braseado con Uvas Asadas, Hinojo y Toque de Romero
55 min

Pollo asado con mantequilla de pimentón, pera y tomillo crujiente
60 min