
Pollo al Romero con Crema de Pimiento Asado y Repollo Salteado con Almendras
Una receta original baja en carbohidratos con pechuga de pollo dorada, una crema sedosa de pimiento asado y un salteado de repollo con almendras y ajo. Tiene un perfil aromático, textura cremosa y un acompañamiento vegetal sabroso sin recurrir a ingredientes pesados.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 680 g pechuga de pollo (sin piel, cortada en 4 filetes gruesos)
- 8 g romero fresco (finamente picado, dividido)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
- 120 ml nata para cocinar (para la salsa)
- 10 g mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
- 400 g repollo verde (cortado en tiras finas)
- 35 g almendras laminadas (sin sal)
- 20 g mantequilla (para saltear y dar brillo)
- 120 ml caldo de pollo (preferiblemente sin azúcar añadida)
- 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina y sazónalas con 1 cucharada de romero fresco picado, la mitad del ajo picado, 1 cucharada de aceite de oliva, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Déjalas reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Coloca el pimiento rojo asado, la nata para cocinar, la mostaza de Dijon y el caldo de pollo en una licuadora o vaso batidor. Tritura hasta obtener una crema lisa y reserva.
- 3
3. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el pollo 2 a 3 minutos por lado hasta que tome color.
- 4
4. Lleva la sartén al horno precalentado a 400°F (200°C) y hornea el pollo durante 10 a 12 minutos, o hasta que esté bien cocido. Retira y deja reposar 5 minutos.
- 5
5. Mientras el pollo se hornea, calienta otra sartén grande a fuego medio. Añade la mantequilla y la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora las almendras laminadas y tuéstalas 1 minuto, removiendo con frecuencia.
- 6
6. Agrega el resto del ajo picado al salteado y cocina 30 segundos. Añade el repollo verde, el resto de la sal y la pimienta, y saltea 5 a 7 minutos hasta que esté tierno pero aún ligeramente firme.
- 7
7. Vierte la crema de pimiento reservada en un cazo pequeño y cocina a fuego medio-bajo durante 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente. Añade el zumo de limón y el resto del romero fresco picado.
- 8
8. Sirve una base de repollo salteado con almendras en cada plato, coloca encima o al lado una pechuga de pollo y termina con la crema caliente de pimiento asado.
Consejos del chef
Para una salsa más intensa, asa el pimiento rojo tú mismo hasta que la piel se queme ligeramente antes de pelarlo. No sobrecocines el repollo; debe conservar algo de textura para contrastar con la crema.
Sustituciones
Puedes cambiar las almendras por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos, aunque el perfil cambiará. La nata puede sustituirse por crema de coco sin azúcar para una versión sin lácteos, y la mantequilla por más aceite de oliva.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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- Lectura rápida
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