Pollo al romesco suave con arroz y judías verdes en Instant Pot
⚡ Instant Pot
Intermedio

Pollo al romesco suave con arroz y judías verdes en Instant Pot

Un plato completo y original de Instant Pot con muslos de pollo tiernos, una salsa romesco suave a base de pimiento rojo y almendras, arroz meloso y judías verdes cocinadas al punto. Reconfortante, aromático y práctico para una comida equilibrada entre semana.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 200 g judías verdes (cortadas en mitades)
  • 180 g pimiento rojo asado (pelado si es casero)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 35 g almendras tostadas (sin sal)
  • 120 ml tomate triturado (o passata espesa)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 15 ml vinagre de jerez
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)
  • 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)

Información nutricional

por porción

523 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un vaso de batidora, mezcla el pimiento rojo asado, las almendras tostadas, el tomate triturado, el vinagre de jerez, el pimentón dulce, el comino molido, las hojuelas de chile, la ralladura de limón y 60 ml (1/4 cup) del caldo de pollo. Tritura hasta obtener una salsa espesa y bastante lisa.

  2. 2

    2. Sazona los trozos de muslo de pollo con la sal y la pimienta negra. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/Sauté a temperatura alta. Cuando la cubeta esté caliente, añade el aceite de oliva y dora el pollo durante 3 a 4 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que pierda el color crudo. El interior aún no tiene que estar completamente cocido; más adelante debe alcanzar 74°C/165°F.

  3. 3

    3. Añade la cebolla amarilla y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se ablande ligeramente. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, solo hasta que desprenda aroma.

  4. 4

    4. Vierte la salsa de romesco suave sobre el pollo y mezcla bien. Agrega el arroz de grano largo y distribúyelo en una capa uniforme. Añade los 300 ml (1 1/4 cups) restantes de caldo de pollo sin remover demasiado para evitar que el arroz se pegue.

  5. 5

    5. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a presión alta durante 8 minutos. Deja reposar 5 minutos y luego libera la presión restante de forma manual con cuidado.

  6. 6

    6. Abre la tapa y añade las judías verdes por encima. Vuelve a cerrar y deja reposar 4 minutos con el calor residual para que se cocinen al vapor dentro de la olla, hasta quedar tiernas pero aún verdes.

  7. 7

    7. Remueve con suavidad para integrar el pollo, el arroz, la salsa y las judías verdes. Comprueba que el pollo esté bien cocido y haya alcanzado al menos 74°C/165°F. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve caliente, terminado con el perejil fresco picado por encima.

Consejos del chef

Si prefieres una salsa más intensa, tuesta ligeramente las almendras en una sartén antes de triturarlas. Para un acabado más suelto, deja reposar el arroz 2 minutos más destapado antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar las judías verdes por espárragos en trozos o guisantes, ajustando el reposo final según su grosor. El vinagre de jerez puede sustituirse por vinagre de vino tinto. Si no tienes almendras, puedes usar avellanas tostadas, aunque cambiará el perfil de sabor.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión