Pollo al sartén con glaseado de arándano y mostaza, panqueques de papa y cebollín, y repollo salteado con manzana
Comida Estadounidense
Intermedio

Pollo al sartén con glaseado de arándano y mostaza, panqueques de papa y cebollín, y repollo salteado con manzana

Una cena original de inspiración estadounidense: muslos de pollo dorados en sartén con un glaseado agridulce de arándano y mostaza, acompañados de panqueques crujientes de papa con cebollín y repollo salteado con manzana. Reconfortante, equilibrada y perfecta para una comida principal abundante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 3 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón ahumado
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 70 g arándanos rojos secos (picados grueso)
  • 30 ml mostaza de Dijon
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 21 g miel
  • 120 ml caldo de pollo
  • 700 g papas russet (peladas)
  • 15 g cebollín (finamente picado)
  • 1 unidad huevo
  • 32 g harina de trigo
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 400 g repollo verde (rebanado fino)
  • 180 g manzana (en láminas finas)
  • 120 g cebolla amarilla (rebanada fina)
  • 1 g tomillo seco

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°F / 95°C para mantener calientes los panqueques de papa mientras terminas el resto de la receta.

  2. 2

    2. Sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el ajo en polvo y el pimentón ahumado.

  3. 3

    3. En un tazón pequeño, mezcla los arándanos secos, la mostaza de Dijon, el vinagre de manzana, la miel y el caldo de pollo. Reserva el glaseado.

  4. 4

    4. Ralla las papas por el lado grueso de un rallador. Colócalas en un paño limpio y exprime muy bien para retirar la mayor cantidad de líquido posible. Pásalas a un tazón y mézclalas con el cebollín, el huevo, la harina, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  5. 5

    5. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pollo durante 5 a 6 minutos por lado, hasta que esté bien dorado y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retíralo a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio y vierte la mezcla de arándano. Cocina 2 a 3 minutos, raspando el fondo, hasta que los arándanos se ablanden y la salsa espese ligeramente. Regresa el pollo a la sartén y barnízalo con el glaseado. Mantén a fuego bajo mientras preparas las guarniciones.

  7. 7

    7. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de mantequilla en otra sartén grande a fuego medio. Forma 8 panqueques con la mezcla de papa, aplastándolos suavemente en la sartén. Cocina 3 a 4 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes. Pásalos a una bandeja y mantenlos en el horno a 200°F / 95°C.

  8. 8

    8. En otra sartén o en una olla amplia, derrite la cucharada restante de mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 3 minutos. Incorpora el repollo, la manzana, el tomillo seco, la 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra. Saltea 6 a 8 minutos hasta que el repollo esté tierno pero aún ligeramente firme y la manzana se suavice.

  9. 9

    9. Sirve un muslo de pollo glaseado o porción equivalente por plato con 2 panqueques de papa y una porción de repollo salteado con manzana. Reparte por encima el glaseado restante de la sartén.

Consejos del chef

Exprime muy bien las papas ralladas para lograr panqueques más crujientes. Si deseas una salsa más lisa, pica los arándanos más finamente antes de mezclarlos con los demás ingredientes.

Sustituciones

Puedes cambiar los muslos de pollo por pechuga de pollo, ajustando el tiempo para que llegue a 165°F / 74°C. La miel puede sustituirse por jarabe de maple, y el cebollín por perejil fresco. Para un toque más ácido, usa una manzana verde.

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