Pollo asado con costra de coco, lima y cilantro sobre boniato especiado
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo asado con costra de coco, lima y cilantro sobre boniato especiado

Una receta original de pollo al horno con una costra aromática de coco rallado, ralladura de lima y cilantro fresco, servida sobre boniato asado con comino y pimentón. El resultado es jugoso, fragante y con un contraste equilibrado entre frescor cítrico y notas tostadas.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 piezas (aprox. 1200 g) muslos de pollo deshuesados con piel (secados con papel de cocina)
  • 700 g boniato (pelado y cortado en cubos de 2 cm)
  • 50 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 20 g cilantro fresco (picado fino)
  • 2 2 piezas lima (ralladura de 2 y jugo de 1)
  • 3 3 dientes ajo (picados o rallados)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g yogur griego natural (para adherir la costra)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 15 ml miel (para equilibrar la lima)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 60 ml caldo de pollo (para mantener jugosidad en la bandeja)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande o una fuente amplia con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol grande, mezcla el boniato con la cebolla morada, 2 cucharadas del aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiende las verduras en la bandeja en una sola capa.

  3. 3

    Asa el boniato y la cebolla durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F para que comiencen a dorarse mientras preparas el pollo.

  4. 4

    En otro bol, mezcla el yogur griego, el ajo, la ralladura de las 2 limas, el jugo de 1 lima, la miel, el cilantro, el coco rallado, la cucharada restante de aceite de oliva, la 1/2 cucharadita restante de comino molido, la 1/2 cucharadita restante de pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.

  5. 5

    Unta los muslos de pollo con la mezcla de yogur, coco, lima y cilantro, cubriendo bien la parte superior y los lados para formar una costra ligera.

  6. 6

    Saca la bandeja del horno, mueve el boniato y la cebolla, vierte el caldo de pollo en una esquina de la bandeja y coloca los muslos de pollo encima de las verduras con la piel hacia arriba.

  7. 7

    Hornea de nuevo durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pollo esté bien cocido y la costra se vea dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca a la misma temperatura o siguiendo la función grill de tu horno.

  8. 8

    Deja reposar el pollo 5 minutos fuera del horno. Sirve cada porción con boniato asado y cebolla, aprovechando los jugos de la bandeja por encima.

Consejos del chef

Para una costra más definida, presiona el coco rallado sobre el pollo justo antes de hornear. No omitas el reposo final; ayuda a que los jugos se redistribuyan y el boniato absorba mejor el sabor del caldo y los cítricos.

Sustituciones

Puedes sustituir el boniato por calabaza en cubos. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco, aunque el perfil aromático será menos cítrico.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión