Pollo asado con crema de berenjena ahumada, garbanzos crujientes y aceite de hierbas frescas
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo asado con crema de berenjena ahumada, garbanzos crujientes y aceite de hierbas frescas

Una receta original de pollo al horno con muslos dorados y jugosos, servidos sobre una crema sedosa de berenjena asada con yogur y limón, acompañados de garbanzos crujientes especiados y un aceite verde de perejil y cilantro. Tiene contraste de texturas, sabor tostado y un acabado fresco.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo deshuesados con piel (secados con papel de cocina)
  • 2 aprox. 700 g berenjenas medianas (enteras)
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema de berenjena)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp/30 ml de jugo)
  • 3 dientes ajo (2 enteros para asar y 1 picado)
  • 5 g pimentón ahumado (dividido)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (para el pollo)
  • 15 g perejil fresco (solo hojas)
  • 10 g cilantro fresco (solo hojas)
  • 30 ml agua (para aligerar el aceite de hierbas si hace falta)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
6 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F (220°C). Forra una bandeja grande con papel para hornear. Coloca las berenjenas enteras en un lado de la bandeja y los muslos de pollo en el otro lado.

  2. 2

    Pincha las berenjenas 2 o 3 veces con un cuchillo. Frótalas con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva. Sazona el pollo con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, la ralladura del limón, 1 tsp de pimentón ahumado, 1/2 tsp de comino molido, el orégano seco, 1 tsp de sal y 1/2 tsp de pimienta negra. Frota bien para cubrirlo.

  3. 3

    Asa las berenjenas y el pollo durante 30 a 35 minutos a 425°F (220°C), hasta que el pollo esté dorado y bien cocido y las berenjenas estén muy tiernas y colapsadas. Si el pollo está listo antes, retíralo y déjalo reposar 5 minutos.

  4. 4

    Mientras tanto, seca muy bien los garbanzos. Mézclalos en un bol con 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva, 1 tsp de pimentón ahumado, 1/2 tsp de comino molido, 1/4 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra.

  5. 5

    Cuando saques el pollo, extiende los garbanzos en la misma bandeja y hornéalos durante 10 minutos más a 425°F (220°C), removiendo una vez, hasta que estén dorados y crujientes.

  6. 6

    Corta las berenjenas asadas por la mitad y deja que enfríen 2 o 3 minutos. Saca la pulpa con una cuchara y colócala en un procesador o vaso batidor. Añade el yogur griego, 1 diente de ajo picado, los 2 dientes de ajo asados pelados de la bandeja, 1 tbsp (15 ml) de jugo de limón, 1 tbsp (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Tritura hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    Prepara el aceite de hierbas triturando el perejil, el cilantro, 2 tbsp (30 ml) de aceite de oliva, 1 tbsp (15 ml) de jugo de limón, 2 tbsp (30 ml) de agua si hace falta para aligerar, y una pizca de sal, hasta lograr una salsa verde fluida.

  8. 8

    Para servir, reparte la crema de berenjena en platos o en una fuente. Coloca encima los muslos de pollo, añade los garbanzos crujientes y termina con el aceite de hierbas. Sirve inmediatamente.

  9. 9

    Si lo deseas, termina con un poco más de pimienta negra recién molida sobre el pollo justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Secar bien los garbanzos es clave para que queden crujientes. Para una crema de berenjena aún más ahumada, puedes dejar las berenjenas 3 a 5 minutos extra bajo el grill del horno a 450°F (230°C) antes de sacar la pulpa.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo si prefieres, ajustando el tiempo para no secarla. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso. Si no te gusta el cilantro, usa solo perejil para el aceite verde.

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