Pollo asado con glaseado de arce, mostaza y salvia sobre coliflor dorada
🍗 Pollo
Intermedio

Pollo asado con glaseado de arce, mostaza y salvia sobre coliflor dorada

Una receta original de pollo jugoso al horno, pincelado con un glaseado equilibrado de jarabe de arce, mostaza y salvia fresca, servido sobre coliflor dorada con ajo y limón. Tiene un perfil aromático, ligeramente dulce y sabroso, ideal para una comida principal elegante pero fácil de preparar.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 1.2 kg muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 1 900 g coliflor (cortada en floretes pequeños)
  • 60 ml jarabe de arce (puro)
  • 30 g mostaza Dijon
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g salvia fresca (finamente picada)
  • 4 dientes ajo (2 rallados y 2 picados)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 4 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml caldo de pollo (para la bandeja)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
16 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca una bandeja grande o una fuente amplia para horno dentro mientras se calienta para favorecer el dorado de la coliflor.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla la coliflor con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, el ajo picado, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce hasta cubrir bien los floretes.

  3. 3

    Retira con cuidado la bandeja caliente del horno, añade la coliflor en una sola capa y asa durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F.

  4. 4

    Mientras tanto, seca los muslos de pollo y sazónalos con la sal restante y la pimienta restante. En un tazón pequeño, mezcla el jarabe de arce, la mostaza Dijon, la salvia picada, el ajo rallado, el jugo de limón y los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva.

  5. 5

    Saca la bandeja del horno, mueve la coliflor hacia los bordes y vierte el caldo de pollo en el centro de la bandeja. Coloca los muslos de pollo con la piel hacia arriba sobre la bandeja, encima o entre la coliflor, y pincélalos con aproximadamente la mitad del glaseado.

  6. 6

    Regresa la bandeja al horno y asa durante 15 minutos más a 220 °C / 425 °F. Luego abre el horno, pincela el pollo con el resto del glaseado y continúa la cocción de 5 a 10 minutos adicionales, hasta que la piel esté dorada y el pollo esté bien cocido.

  7. 7

    Comprueba que la parte más gruesa del pollo alcance al menos 74 °C / 165 °F. Si deseas más color, cambia a función grill o broil durante 1 a 2 minutos, vigilando de cerca para que el glaseado no se queme.

  8. 8

    Deja reposar el pollo 5 minutos fuera del horno. Termina con el perejil fresco sobre el pollo y la coliflor, y sirve con los jugos de la bandeja por encima.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, evita amontonar la coliflor y seca muy bien el pollo antes de hornearlo. Si la coliflor se dora demasiado rápido, remuévela ligeramente al añadir el pollo.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a la baja. La salvia puede sustituirse por tomillo fresco, y el jarabe de arce por miel si deseas un sabor distinto.

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