
Pollo Boricua Asado en Adobo de Naranja y Ajo con Arroz Meloso de Gandules y Calabaza
Una receta original de inspiración puertorriqueña con muslos de pollo marinados en un adobo cítrico de naranja, ajo, orégano y achiote, asados hasta quedar dorados y jugosos. Se sirven sobre un arroz meloso con gandules, calabaza, sofrito y aceitunas, lleno de sabor criollo y textura reconfortante.
Ingredientes
- 800 g muslos de pollo deshuesados o con hueso (sin piel o con piel, según preferencia)
- 120 ml jugo de naranja (preferiblemente natural)
- 18 g ajo fresco picado
- 2 g orégano seco
- 1 g comino molido
- 4 g achiote molido o sazón sin MSG
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 220 g arroz de grano medio (enjuagado)
- 220 g calabaza en cubos pequeños
- 180 g gandules cocidos (escurridos si son enlatados)
- 120 g sofrito
- 120 g cebolla blanca picada
- 100 g pimiento rojo picado
- 45 g aceitunas verdes rellenas, en rodajas
- 30 g pasta de tomate
- 720 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
- 1 unidad hoja de laurel
- 15 g cilantro fresco picado
- 14 g mantequilla (para dar melosidad al arroz)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un tazón grande, mezcla el jugo de naranja, el ajo picado, el orégano, el comino, el achiote, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega los muslos de pollo y cúbrelos bien con el adobo. Marina durante 15 minutos a temperatura fresca o hasta 8 horas en refrigeración.
- 2
2. Precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca el pollo en una bandeja o sartén apta para horno en una sola capa. Asa durante 30 a 35 minutos a 425°F (220°C), hasta que esté dorado y bien cocido.
- 3
3. Mientras se asa el pollo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento rojo; cocina de 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.
- 4
4. Incorpora el sofrito, la pasta de tomate y la hoja de laurel. Cocina por 2 minutos, removiendo, para concentrar los sabores. Añade la calabaza y cocina 2 minutos más.
- 5
5. Agrega el arroz enjuagado a la olla y revuelve por 1 minuto para cubrirlo con la mezcla. Incorpora los gandules cocidos, las aceitunas verdes, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y el caldo de pollo.
- 6
6. Lleva a ebullición suave, baja el fuego a mínimo, tapa la olla y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y la calabaza suave. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.
- 7
7. Retira la hoja de laurel del arroz y mezcla suavemente con un tenedor para lograr una textura melosa. Añade la mitad del cilantro fresco picado y ajusta de sal si hace falta.
- 8
8. Saca el pollo del horno y déjalo reposar 5 minutos. Si deseas más color, puedes ponerlo bajo el asador del horno de 1 a 2 minutos adicionales a 500°F (260°C), vigilándolo de cerca.
- 9
9. Sirve una porción de arroz meloso de gandules y calabaza en cada plato, coloca encima o al lado los muslos de pollo asado y termina con el resto del cilantro fresco picado.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, marina el pollo desde la noche anterior. Si quieres un arroz más suelto, reduce el caldo en 60 ml (1/4 cup). Si prefieres un acabado más dorado, usa muslos con piel.
Sustituciones
Puedes sustituir la calabaza por batata en cubos, y los gandules por habichuelas rosadas cocidas para una variación criolla. La mantequilla puede cambiarse por más aceite de oliva si deseas evitar lácteos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
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