Pollo braseado en salsa de marañón y ají dulce con arroz de cúrcuma y calabacín al limón
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Pollo braseado en salsa de marañón y ají dulce con arroz de cúrcuma y calabacín al limón

Una receta latinoamericana original de muslos de pollo dorados y luego braseados en una salsa sedosa de marañón, tomate y ají dulce, acompañados con arroz aromático de cúrcuma y calabacín salteado con limón y cilantro.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 120 g marañones naturales (remojados en agua caliente 15 minutos y escurridos)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 720 ml caldo de pollo (dividido)
  • 300 g tomates maduros (picados)
  • 120 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 15 g ajo (picado)
  • 300 g calabacines (en medias lunas)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 40 g limón verde (jugo y un poco de ralladura opcional)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g cúrcuma molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Sazona los trozos de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el orégano y el pimentón dulce. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    Licúa los marañones escurridos con 240 ml (1 cup) de caldo de pollo hasta obtener una crema muy lisa. Reserva.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén profunda o cacerola amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo por tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén añade otra cucharada de aceite. Sofríe la cebolla durante 3 minutos, luego agrega el ajo y los ajíes dulces y cocina 2 minutos más. Incorpora los tomates picados, la pasta de tomate y la hoja de laurel. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que el tomate se deshaga.

  5. 5

    Vierte la crema de marañón y 240 ml (1 cup) más de caldo de pollo en la sartén. Mezcla bien para integrar. Regresa el pollo a la salsa, baja a fuego medio-bajo y cocina tapado durante 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el pollo esté tierno y la salsa espese. Ajusta con sal si hace falta.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Agrega el arroz enjuagado y la cúrcuma, y remueve durante 1 minuto. Añade 240 ml (1 cup) del caldo de pollo restante y 120 ml (0.5 cup) de agua. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de esponjar con un tenedor.

  7. 7

    Para el calabacín, calienta la cucharada final de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Añade los calabacines y una pizca de sal, y saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos pero aún firmes. Agrega 1 cucharada del jugo de limón y la mitad del cilantro picado. Mezcla y retira del fuego.

  8. 8

    Destapa el pollo y cocina 2 a 3 minutos más si deseas una salsa más espesa. Retira la hoja de laurel. Añade el resto del jugo de limón y mezcla suavemente.

  9. 9

    Sirve el arroz de cúrcuma como base, coloca encima el pollo con abundante salsa de marañón y acompaña con el calabacín al limón. Termina con el resto del cilantro fresco y, si deseas, un poco de ralladura de limón verde.

  10. 10

    Si prefieres terminar el pollo en el horno, pasa la sartén apta para horno a 350 °F / 175 °C durante 15 minutos después de añadir la salsa, verificando que el pollo quede bien cocido.

Consejos del chef

Licuar muy bien los marañones da una salsa más aterciopelada. Si deseas una textura extra fina, cuela la crema antes de añadirla a la sartén.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo un poco el tiempo de cocción. El calabacín puede sustituirse por ejotes o chayote tierno. Si no tienes ají dulce, usa pimiento rojo suave.

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