Pollo Brasileño al Coco y Limón con Farofa Crujiente de Maíz
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño al Coco y Limón con Farofa Crujiente de Maíz

Un plato original inspirado en sabores brasileños: muslos de pollo dorados y horneados en una salsa suave de coco, tomate, pimiento y limón, servidos con una farofa crujiente de harina de maíz y cebolla tostada. Reconfortante, aromático y lleno de contraste entre cremosidad y textura.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 140 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 200 g tomate (picado en cubos pequeños)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g harina de maíz amarilla para farofa (de molienda media)
  • 30 g mantequilla
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3.5 g
Fibra
15.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F.

  2. 2

    2. Sazona el pollo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el ajo, el jugo de limón y el pimentón dulce. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno o en una sartén normal a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva y cocina 120 g (aprox. 3/4 cup) de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el pimiento rojo y el tomate, y cocina 5 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    5. Incorpora la leche de coco, 3 g (1/2 tsp) de sal y la mitad del cilantro. Remueve, deja hervir suavemente 2 minutos y devuelve el pollo a la sartén con sus jugos.

  6. 6

    6. Si la sartén es apta para horno, pásala directamente al horno. Si no, transfiere la salsa y el pollo a una fuente para horno. Hornea a 200°C / 400°F durante 18 a 22 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Mientras el pollo se hornea, prepara la farofa. Derrite la mantequilla en una sartén mediana a fuego medio. Añade los 60 g (aprox. 1/2 cup) restantes de cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté dorada.

  8. 8

    8. Agrega la harina de maíz amarilla para farofa y cocina, removiendo constantemente, de 4 a 6 minutos hasta que quede tostada y crujiente. Añade la ralladura de limón y mezcla bien.

  9. 9

    9. Prueba la farofa y ajusta con una pizca adicional de sal si hace falta. Retira del fuego.

  10. 10

    10. Sirve el pollo con abundante salsa de coco, termina con el resto del cilantro fresco y acompaña con la farofa crujiente por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja reposar el pollo 20 minutos en lugar de 10. La farofa debe tostarse a fuego medio para que quede crujiente sin quemarse.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, reduciendo ligeramente el tiempo de horneado. La mantequilla de la farofa puede sustituirse por aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco, aunque el perfil cambiará.

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