Pollo Brasileño al Horno con Costra de Cajú y Hierbas, Arroz Cremoso de Maíz y Ensalada Tibia de Berza con Lima
Comida Brasileña
Intermedio

Pollo Brasileño al Horno con Costra de Cajú y Hierbas, Arroz Cremoso de Maíz y Ensalada Tibia de Berza con Lima

Una receta original de inspiración brasileña: muslos de pollo marinados con lima, ajo y pimentón, cubiertos con una costra crujiente de cajú y hierbas, servidos sobre arroz cremoso de maíz y acompañados de berza salteada con cebolla y lima. Combina sabores caseros de Brasil con una presentación reconfortante y elegante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 4 dientes ajo (2 para la marinada, 1 para el arroz y 1 para la berza)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g pimentón dulce (para la marinada)
  • 2 g comino molido (para la marinada)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 90 g anacardos o castañas de cajú (tostados sin sal, picados finamente)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 10 g cebollino (picado)
  • 35 g harina de yuca tostada (para la costra)
  • 28 g mantequilla (dividida)
  • 160 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 190 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 165 g granos de maíz (frescos o congelados)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 220 g berza o hojas de collard (sin tallos gruesos y en tiras finas)
  • 4 g azúcar moreno (para equilibrar la lima en la berza)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
41 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol grande, mezcla el pollo con 2 dientes de ajo rallados, la ralladura de 1 lima, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, 5 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    En otro bol, combina los anacardos picados, el perejil, el cebollino, la harina de yuca tostada y 14 g (1 tbsp) de mantequilla derretida. Mezcla bien hasta obtener una cobertura suelta y aromática.

  4. 4

    Coloca el pollo marinado en la fuente. Presiona la mezcla de cajú y hierbas sobre la parte superior de cada pieza. Hornea de 22 a 26 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pollo esté bien cocido y la costra dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  5. 5

    Mientras el pollo se hornea, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 14 g (1 tbsp) de mantequilla a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla picada y 1 diente de ajo picado; cocina 3 a 4 minutos hasta que estén transparentes.

  6. 6

    Agrega el arroz y remueve durante 1 minuto para nacararlo. Incorpora los granos de maíz, el caldo de pollo, la leche de coco, 2 g (1/2 tsp) de sal y 0.5 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Lleva a ebullición suave, baja el fuego, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  7. 7

    Apaga el fuego del arroz y deja reposar tapado 5 minutos. Remueve con un tenedor para soltarlo y mezclar el maíz de manera uniforme.

  8. 8

    Para la berza, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Añade la cebolla restante y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos.

  9. 9

    Agrega la berza en tandas si es necesario y saltea 3 a 5 minutos hasta que se ablande pero conserve algo de textura. Sazona con 1 g (1/4 tsp) de sal, 0.5 g (1/4 tsp) de pimienta negra, el azúcar moreno y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima.

  10. 10

    Sirve una base de arroz cremoso de maíz, coloca encima el pollo con costra de cajú y acompaña con la berza tibia. Termina con la ralladura de la lima restante por encima para un aroma fresco.

Consejos del chef

Pica los anacardos a mano en trozos pequeños, no en polvo, para que la costra quede crujiente. Si el arroz se seca demasiado antes de terminar, añade un chorrito extra de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel si prefieres un acabado más jugoso; solo aumenta ligeramente el tiempo de cocción. La berza puede sustituirse por col rizada y la harina de yuca tostada por pan rallado si no necesitas una versión sin gluten.

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